腰垫减肥法--聚文网

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编辑推荐

《腰垫减肥法》有日系卡通图与真人示范图，方便参照学习，设计风格很可爱。方法简单，学起来很容易，毛巾也能用来当减肥工具，值得一试。

内容简介

《腰垫减肥法》内容简介：1.身材缺陷自检，帮你查找自身的身材缺陷；2.根据自检结果，找到相应的腰垫减肥法（瘦背部、瘦上臂、瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子、瘦腰……），让你想瘦哪里瘦哪里；3.腰垫塑形法：改善宽胯、肥臀，o型腿，x型腿，脚拇趾外翻等不良身形；
4.运用腰垫运动法，改善肩部酸痛、痛经、便秘、头痛、腰痛等日常身体小毛病；
5.腰垫美体常见问题的答疑解惑；
6.腰垫美体日记表，帮您记录减肥、美体过程，与此同时监督您坚持练习。

作者简介

吉田始史，生于1959年，现任日本武道学舍主任，15岁开始练习多种武道并专研运动医学。他提倡“运动基础理论”，并在各健康杂志上发表文章，倡导正确利用“骶骨”来达到健康美体的显著效果。他主持的“蒲曹穗每日服务”节目，获得众多好评。著作有《骶骨知识讲座》、《骶骨韵律操》等。

第一章找出自己的体态缺陷
第一节确认体态就可以了解身体状况
第二节体态缺陷是妨碍美体的重要原因
第三节保持正确姿势的关键在于骶骨和颈部的固定
第四节自然优美的体态从腰垫运动开始
第五节腰垫运动也可以改善由于体态缺陷而导致的身体不适

第二章让我们开始腰垫减肥吧
第一节腰垫运动的前期准备
第二节腰垫运动
练习一初级伸腰运动
练习二瘦腹运动
练习三瘦腿运动
练习四瘦背、缩胯运动
练习五瘦腰运动
练习六腰垫减肥呼吸法
练习七美臀运动

第三章改善身体不良症状
第一节痛经
第二节便秘
第三节头痛
第四节 O型腿
第五节 X型腿
第六节腰痛
第七节脚拇趾外翻

第四章提高骨盆力量的运动
第一节四肢下垂的站立姿势
第二节坐在椅子上呈蝶状
第三节坐在椅子上团膝
第四节坐在椅子上用脚写字
第五节仰卧伸臂
第六节借助饮料瓶运动
第七节做小解动作
腰垫减肥体验谈
腰垫减肥问与答
腰垫减肥快乐日记

腰垫减肥法

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