养肾就是养命1+养命2(共2册)

《养肾就是养命1+养肾就是养命2（套装共2册）》深入浅出地讲解了养肾的原理及保养方法。全书共有8章，第1章主要是讲肾虚的原因及养肾误区，让读者养成良好的生活习惯；第2章主要讲肾跟人体的关系，让读者了解养肾是一个系统的工程，科学合理来养肾；第3章主要列举了养肾的食物和对肾不利的食物，让读者从饮食入手，保养自己的肾，避免病从口入；第4章给读者提供了既简单方便，又效果显著的养肾运动；第5章为读者提供了不同肾病状况的调养方案；第6章让读者按春夏秋冬的时令特点来调理保护我们的肾；第7章主要讲如何以按摩、艾灸、刮痧等中医疗法来养肾护肾；第8章为读者提供了13种养肾中成药，让读者根据医生的指导对症用药，自己调理身体的轻微不适，改善身体状况。
人精力的盛衰，取决于肾，补肾对于现在和未来，对于人的任何一个年龄段都有不可忽视的重要意义。本书通过9张内容的讲述，全方位地为您养肾健肾保驾护航。第1章介绍了西医、中医讲的“肾”，并且阐述了肾与心、肝、脾、肺的关系等，让您初步了解肾的相关知识；第2章重点讲述了肾虚是怎么回事，让您明白肾虚都有哪些类型；第3章详细解读肾经以及其他养肾大穴，通过按摩、拔罐、艾灸等方法可以治疗肾脏疾病；第4章深度解析了三十多种经典养肾食材以及一些常用的中药，通过食疗达到养肾的效果；第5章具体列举了生活中养肾的细节和运动方法，让您在简单的运动中滋养肾脏；第6章讲述了男人养肾的故事；第7章告诉我们女人养肾也很重要；第8章主要讲老人和小孩养肾的相关知识；第9章介绍了一些常见病，通过调理肾脏的方法也可以使这些疾病得到缓解。
希望本书可以为您养肾提供实用的好方法，让您拥有健康体魄。最后，祝广大读者朋友们健康长寿、幸福快乐。

陈振玉，主任医师、教授、博士生导师；全军肾脏病专业组原副组长；中央保健委员会会诊专家；北京中医药大学研究生临床实践基地北京联科中医肾病医院学科专家组成员。
章友康，历任北京大学第一医院肾内科主任、科研处处长、副院长和院长。北京医学会肾脏病学会主任委员、中华医学会肾脏病学会副主任委员。中国医院协会副会长兼学术培训部主任、《中国医院》杂志特邀策划顾问。共获国家级、部委级科技成果奖六项，十余年来在国内核心期刊发表论文150余篇，专著15部。获国务院学位委员会颁发的“有突出贡献的中国博士学位获得者”，享受国务院特殊津贴。 一直从事肾脏病领域肾小球疾病发病机理、病理和治疗的实验研究和临床工作。曾在国内肾脏病学界首先建立了包括不同发病机理和多种病理类型的实验性肾炎模型，应用人工方法可复制几乎所有不同病理类型的实验模型系列，为我国肾炎发病机理的实验研究奠定了重要基础。此后，应用该模型系列进行祖国医药治疗肾炎的研究，并被国内同行广泛使用和推广，取得了大量的重要成果。为此，获卫生部科技成果二等奖，国家教委科技进步成果应用二等奖。
吴华，历任卫生部北京医院肾内科主任、北京大学医学部教授、北京市卫生局首批健康科普专家、中华肾脏病学会委员、北京医学会肾病分会副主任委员、北京市血液透析质量控制及改进中心专家组成员。 一直从事内科肾内科的临床工作，擅长血液透析、急性、原发性肾小球肾炎、继发性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病、肾动脉狭窄、狼疮性肾炎、各种泌尿道感染、肾小管间质性肾病、急性肾损伤、慢性肾病、慢性肾功能不全的治疗及老年肾脏病的诊治等。 

《养肾就是养命》
第1章生命常青，养肾先行
肾脏在人体的八大功效14
西医讲的“肾”指人体的泌尿器官16
人有两个肾，形状似蚕豆16
肾脏的功能16
中医讲的“肾”涵盖人体多个系统17
肾系统17
肾是“先天之本”17
寿命长短，肾说了算18
人的寿命与肾息息相关18
肾决定着幸福指数18
肾功能不好，心功能受损19
心肾相交19
子时不失眠，午时小睡有助养心19
养护心脏的饮食原则19
肝肾宜同补20
肝肾同源20
肾衰则肝衰20
养护肝脏的饮食原则20
脾肾互助，则水液代谢正常21
脾肾互助21
脾肾对水液代谢的作用21
健脾又补肾的食物21
肾与肺，如母子相生22
肺肾相生22
肾肺如母子相生相依22
养护肺的饮食原则22
冬季养肾最相宜23
冬季是藏精补肾好时节23
早睡晚起，避寒保暖23
冬季可进补海参等补品23
专题：给肾脏排排毒24
专题：肾脏疾病常用的检查26
第2章肾虚是怎么回事
哪些人容易肾虚28
畏寒怕冷多是肾阳虚31
肾阴、肾阳为五脏阴阳之本31
肾阳虚症状31
补肾阳的食物31
有上火症状多是肾阴虚32
阴阳相互制约32
肾阴虚症状32
补肾阴的食物32
二便异常十有八九肾气不固33
肾气不固导致二便异常33
肾气是守护肾经的门卫33
肾气不固症状33
肾精不足会致生长发育不良34
先天之精与后天之精34
肾主藏精34
肾精不足症状34
第3章肾经及养肾大穴是人体健康大药
十二经脉顺时养，酉时最养肾36
足少阴肾经主治肾脏疾病37
涌泉穴——肾经的首穴38
太溪穴——肾经的原动力39
照海穴——滋肾清热、通调三焦40
然谷穴——专治阴虚火旺41
复溜穴——调节人体水液代谢42
筑宾穴——加强肾脏排除毒素43
其他养肾大穴助肾一臂之力44
关元穴——封藏真元之气45
气海穴——“气海一穴暖全身”46
肾俞穴——人体肾气的输注之处47
命门穴——强腰补肾、缓解手脚冰凉48
专题：手足头耳反射区强肾按摩法49
第4章养肾，吃对吃好很有效
不能错过的黑色食物56
黑米滋补佳品56
黑米面包子/黑米面馒头57
黑豆肾之谷58
黑豆紫米粥/黑豆猪肚汤59
黑木耳化解结石60
蒜薹木耳炒蛋/黑木耳炖猪肚61
黑芝麻补肝肾62
黑芝麻汤圆/黑芝麻黑米豆浆63
黑枣补中益气64
黑芝麻黑枣豆浆/黑枣糯米糊65
葡萄益肝肾66
葡萄酸奶汁/羊肉葡萄干饭67
补肾的其他食材68
黄豆肾谷豆68
卤黄豆/金针黄豆排骨汤69
韭菜起阳草70
核桃仁炒韭菜/韭菜摊鸡蛋71
山药益肾气72
家常炒山药/山药珍珠丸子73
胡萝卜壮阳补肾74
回锅胡萝卜/胡萝卜烩木耳75
南瓜强肝肾76
南瓜沙拉/八宝南瓜77
芋头补气益肾78
芋头烧鸭/剁椒芋头79
香菇补肾养血80
香菇油菜/香菇炒菜花81
海带利尿消肿82
海带腔骨汤/海带蒸卷83
紫菜清热利水84
紫菜包饭/紫菜肉末羹85
猪肉滋阴补肾86
萝卜干炖肉/莲藕炖排骨87
猪肾壮腰补肾88
红油腰片/黄花菜炒猪腰89
羊肉暖中补虚90
孜然羊肉/清炖羊肉91
乌鸡补虚劳92
栗子炖乌鸡/党参枸杞煲乌鸡93
鸭肉滋阴清补94
海带炖鸭/五味鸭95
鸽肉补肝壮肾96
鸽肉米粥/鸽肉萝卜汤97
鹌鹑蛋益气补肾98
西蓝花鹌鹑蛋汤/鹌鹑蛋菠菜汤99
鲳鱼柔筋固肾100
清蒸鲳鱼/山药鲳鱼汤101
黄鳝补虚强筋102
杭椒鳝片/韭菜炒鳝鱼丝103
甲鱼滋养肾阴104
红烧甲鱼/枸杞甲鱼汤105
海参壮阳利尿106
葱烧海参/木耳海参虾仁汤107
虾补肾壮阳108
腰果虾仁/西蓝花炒虾仁109
莲子补肾固涩110
莲子红豆花生粥/百合莲子炒牛肉111
板栗补肾气112
栗子焖仔鸡/板栗烧白菜113
核桃轻身益肾114
核桃莲子山药羹/胡萝卜核桃米糊115
药食两用，中药补116
芡实利尿除湿116
芡实薏米老鸭汤116
枸杞子补益精气117
枸杞肉丝117
肉桂益阳温中118
肉桂南瓜汤118
杜仲补肾强腰119
杜仲核桃猪腰汤119
何首乌固精益肾120
何首乌粥120
鹿茸壮肾阳121
鹿茸酒121
冬虫夏草平补肺肾122
虫草乌鸡汤122
第5章强肾两手抓：生活调养+运动
生活调养细节124
打打哈欠伸伸腰124
天天热水泡脚125
调节情志身心健126
音乐疗法，缓解肾病127
垂钓能让肾病患者拥有好心情128
晒太阳可缓解肾病患者的症状129
房事勿要太勤130
运动妙法131
调理肾虚的有氧运动131
踮踮脚尖强精补肾132
健身强肾的走路方法133
太极拳，利于充实肾精134
缩肛，管用的“回春术”136
第6章肾强男人就强
护肾先护腰，有效治腰痛138
温补肾阳，提高性能力140
肾虚导致的早泄，补虚最重要142
多吃壮阳食物治阳痿144
固守元气改善遗精146
前列腺炎重在滋阴补肾148
男性不育重在调节肾阴阳150
第7章养肾不只关男人，女人也要养
长期黑眼圈可能肾不好152
养好肾让女人告别手脚冰凉154
辨证补肾，远离白带烦恼156
肾阳虚是宫寒的主要病因158
护好肾，月经不再痛160
更年期综合征，肾气亏虚是主因162
女人肾虚会引起不孕164
第8章老人和孩子，一老一小来养肾
老人养肾补充阳气166
健脾温肾，改善鸡鸣泻167
肾开窍于耳，耳鸣、耳聋从肾调170
视力减退是肾精亏虚了172
便秘，可能是肾虚引起的174
骨质疏松，多是肾虚所致176
小孩养肾强体质177
小儿尿床原来是肾虚在捣蛋178
避免五迟、五软，让孩子健康成长180
远离鸡胸、龟背，让孩子拥有强健体格182
第9章调理肾脏，“调”走这些常见病
肾主水，水肿跟肾脱不了干系184
肾管纳气，虚喘跟肾有关186
调养肾脏，远离高血压188
肥胖，可能是肾虚引起的190
慢性疲劳跟肾虚有关192
过敏性鼻炎也能从肾上调194
填补肾经，不脱发、不早白196
失眠可能是肾虚不藏所致198
附录常见肾病饮食宜忌199
《养肾就是养命.2》
第1章养肾必知的常识
肾为先天之本10
肾是什么10
肾脏的功能11
中医所说的肾11
肾健康的好处12
肾虚是怎么回事13
养肾要对症13
哪些人容易肾虚14
先天不足的人14
经常熬夜的人14
精神压力大的人14
经常吸烟、酗酒的人14
久坐不动的人15
性生活频繁的人15
久病之人15
老年人15
这些生活习惯很伤肾16
经常憋尿16
饮水过少16
饮食过咸16
暴饮暴食16
过度劳累17
滥用药物17
酒后喝浓茶17
养肾的几个误区18
误区之一：养肾是男人的事18
误区之二：养肾就是壮阳18
误区之三：肾虚就是性功能下降19
误区之四：年轻人才养肾19
简单几招，测自己是否肾虚20
第2章养肾是一个系统工程
五脏与肾的内在关系22
心肾相交22
肝肾同源22
脾肾互助22
肺肾相生22
心肾相交——心脏是动力源23
养心又补肾的食物23
补肾养心的方法24
搓脚底24
按摩太溪穴24
按摩劳宫穴24
肝肾同源——养肝即养肾25
补肝又养肾的食物25
补肝养肾的方法26
鸣天鼓26
搓弹双耳26
按摩曲泉穴26
脾肾互助——后天+先天，百病不生27
健脾又补肾的食物27
健脾养肾的方法28
艾灸关元穴28
艾灸足三里穴28
按摩大腿内侧三经28
肺肾相生——标本皆治身体才安康29
润肺又补肾的食物29
养肾润肺的方法30
按摩太溪穴30
按摩复溜穴30
第3章养肾须知的补益食物
养肾须知的补益食物32
黑米滋阴补肾的“神米”32
黑米桂圆粥/黑米红枣粥33
小米肾脏的保健米34
小米绿豆粥/花生仁小米粥35
黑芝麻芳香的补肾药36
芝麻枸杞子煲牛肉/芝麻花生糕37
黄豆美味的“肾谷豆”38
黄豆排骨汤/黄豆猪蹄汤39
黑豆补肾之谷40
黑豆茼蒿汤/黑豆杜仲羊肾汤41
豇豆补肾健胃的豆中上品42
干豇豆拌肚丝/炝豇豆海米43
土豆十全十美的益肾食物44
牛尾炖土豆/洋葱炒土豆片45
山药菜食两用的“食物药”46
山药糯米粥/山药羊肉汤47
南瓜健肾补血的妙品48
南瓜蔬菜浓汤/百合南瓜粥49
藕补心益肾的灵根50
莲藕排骨汤/莲藕煮牛肉51
芋头补气益肾的良药52
芋头红薯粥/芋头粥53
韭菜补肾壮阳的起阳草54
韭菜炒鸭肝/韭菜烧猪血55
胡萝卜平民的人参56
炒三丁/胡萝卜拌芹菜57
香菇补肾健脾的山珍58
香菇豆腐汤/松仁香菇59
海带利尿消肿的长寿菜60
姜拌海带/海带牡蛎汤61
紫菜补肾的“营养宝库”62
紫菜虾皮蛋花汤/紫菜瓜片汤63
羊肉补阳的佳品64
白萝卜羊肉蒸饺/葱爆羊肉65
猪肉补肾养血的长寿药66
里脊肉炒芦笋/土豆烧肉67
驴肉地上最好的补肾肉68
阿胶驴肉粥/香菇山药炒驴肉69
鹌鹑蛋动物中的人参70
银杏雪耳炖鹌鹑蛋/香菇烧鹌鹑蛋71
鸭肉补虚劳的圣药72
蒜薹鸭丝/银杏炖仔鸭73
鸽肉扶助阳气的“甜血动物”74
清蒸乳鸽/枸杞乳鸽汤75
乌鸡补肝益肾的“黑心宝贝”76
山药乌鸡汤/乌鸡菇杞汤77
甲鱼滋阴补肾的五味肉78
清蒸甲鱼/枸杞甲鱼汤79
猪肾腰酸腰痛的克星80
茼蒿腰片汤/爆炒腰花81
鲫鱼肾病患者的福音82
鲫鱼豆腐汤/鲫鱼萝卜丝汤83
鲤鱼利水消肿的上品鱼84
清炖鲤鱼/赤小豆鲤鱼汤85
鲳鱼天赐的固肾良药86
山药鲳鱼汤/红烧平鱼87
黄鳝赛人参的强肾药88
猪肉黄鳝羹/黄鳝小米粥89
海参珍贵的“百补之王”90
海参猪肉饼/海参粥91
虾补肾壮阳的菜中“甘草”92
蒜蓉开边虾/虾仁炒豆腐93
荔枝益肾养血的果中佳品94
荔枝大米粥/荔枝红豆粥95
桂圆滋养脾肾的果中神品96
桂圆茶/桂圆豆枣粥97
葡萄强筋补肾的“水晶明珠”98
黑豆葡萄酒/拔丝葡萄99
樱桃肾脏排毒的水果王100
木耳枸杞炒猪肉/樱桃酒101
枸杞补肾生精的仙草102
枸杞炖羊肉/党参枸杞焖海参103
核桃轻身益气的养肾之宝104
核桃鸡丁/琥珀核桃105
板栗补肾的“干果之王”106
板栗煨鲤鱼/果酱板栗饼107
莲子小巧玲珑的健肾奇果108
银耳莲子羹/莲子粥109
对肾不利的食物110
粗棉籽油容易衰精冷肾110
芥蓝耗气损血，气虚血亏者不宜多食111
冬瓜高钾血症者慎用111
芹菜引起精子数量减少112
兔肉肾气不足者慎用113
竹笋慢性肾炎及肾功能不全者慎用114
鱼翅含有重金属元素115
菱角性功能障碍者慎用115
茭白多食损阳气116
浓茶影响肾脏健康117
烟酒影响男女生殖健康118
第4章简单运动就养肾
拉耳就能把肾养120
全耳按摩法120
手摩耳轮法120
搓弹双耳法120
叩齿固齿又固肾121
叩齿提肛法121
叩齿吞津法121
勤于梳头治少白头122
梳子梳头法122
十指梳头法122
散步、骑车也养肾123
散步养肾法123
骑车健肾法123
踮脚，强肾助性又利尿124
踮脚小便法124
踮脚走路法124
提肛，还肾健康125
站立提肛法125
卧式提肛法125
踢毽子，儿时游戏把肾养126
盘踢法126
拐踢法126
太极拳，阴阳调和能利肾127
陈氏太极拳10大要领127
杨氏太极拳8大要领128
五禽戏，华佗发明的健肾操129
五禽戏动作要领129
练虎戏可固肾保阳129
瑜伽，来自印度的养肾大法130
扭转式130
拜日式130
背部伸展前屈式131
倒走，“倒行逆施”也健肾132
双手叉腰倒走法132
摆臂倒走法132
第5章对症养肾保健康
让你“性”福更持久——养肾壮阳134
仙茅瘦肉汤/核桃仁鸡丁135
精神矍铄睡眠好——滋阴补肾136
川贝炖雪梨/枸杞肉丝137
身体健朗，祛病延年——养肾益精138
黄精鳝鱼/猪肾煲杜仲139
气血充足面色润——补肾益气140
黑豆薏仁汤/香菇炒鸽蛋141
强健肌肉，强壮筋骨——能治腰痛142
蜜三果/金针菜蒸肉143
重拾男人信心——能治阳痿144
海米萝卜汤/杞药炖牛肾145
固守元气强精神——能治遗精146
冰糖炖莲子/韭菜炒虾仁147
靓丽黑发人人羡——养肾乌发148
女贞芝麻瘦肉汤/枸杞黑芝麻粥149
消水去肿——养肾利水150
清炖鲈鱼块/鲤鱼汤151
呼吸通畅不咳嗽——养肾纳气平喘152
杏仁猪肺粥/丝瓜蛋膜粥153
补脑兴阳，增精益髓——养肾定眩154
杞贞兔肉汤/首乌猪肝汤155
耳聪神清，明目怡神——补肾聪耳156
聪耳酒/猪肾炒韭黄157
水鸭益脑汤/枸杞羊肾粥158
第6章四时养肾法
春季养肾160
春季养肾原理160
春季养肾方法160
夏季养肾162
夏季养肾原理162
夏季养肾方法162
秋季养肾164
秋季养肾原理164
秋季养肾方法164
冬季养肾166
冬季养肾原理166
冬季养肾方法166
睡眠也是补肾良药168
睡眠的时间168
睡眠的方向168
睡觉姿势168
睡觉的时间段168
睡眠的环境168
第7章中医理疗有绝招
养肾保健按摩法170
补肾养心的方法170
药浴疗法能护肾172
养肾护肾的药浴方172
艾灸护肾作用大174
艾灸护肾的穴位组合174
刮痧养肾好处多176
刮痧养肾的穴位组合176
中药泡脚可护肾178
养肾护肾的中药泡脚方178
拔罐护肾益处大180
拔罐养肾的穴位组合180
第8章养肾中成药
滋阴补肾的六味地黄丸184
滋养肾脏的杞菊地黄丸185
滋肾养肺的麦味地黄丸186
养肾清热的知柏地黄丸187
滋补肾阴虚的左归丸188
温补肾阳的右归丸189
滋阳降火的大补阴丸190
肾阳不足用金匮肾气丸191
温肾利水的济生肾气丸192
益补肾精的五子衍宗丸193
收敛固精的金锁固精丸194
补肝肾、美须发的七宝美髯丹195
健肾固精的金鸡虎补丸196
附录损肾药物大搜索197