解乏拉伸--聚文网

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内容简介

少林易筋经，简单的动作、不受场地限制，少林寺传人天天都在练。现代人长期久坐、缺乏运动引起的肩颈僵硬、腰酸背痛、腿细无力、从头到脚硬邦邦等通通搞定。少林武学传人林胜杰在《解乏拉伸(附光盘不累不困不酸痛)》中告诉你，少林易筋经12个招式合乎现代运动理念，动作温和却效果明显，简单易做又妙趣横生，掌握5要领，就有惊人健康效果。著名影视明星：李立群老师说：由林胜杰来向大家介绍《易筋经》这门武术，我愿意推荐。

作者简介

林胜杰：
法号：延胜。
少林方丈亲收首位台湾弟子。
现任：台湾释门少林功夫团团长。
经历：
1979年出生，自幼学习武术基本功；
2001年毕业于辅仁大学，主修餐旅管理及食品营养专业；
2004年进入嵩山少林寺武僧团培训基地进修；
2005年拜师现任少林方丈释永信，成为少林寺第34代弟子；
2006年返回台湾成立“释门少林功夫团”；
2007年出版《台湾铁头出少林》一书；
2010年参与CCTV4《天涯共此时》栏目录制，同年出版《少林养生功夫》一书；
2012年参与CCTV4《天涯共此时——养生之道》栏目录制，同年出版《少林八段锦》一书；
2013年参与CCTV4《龙年我们一起走过》栏目录制；
2015年出版《解乏拉伸：不累不困不酸痛》（台湾地区书名《5分鐘松筋活血伸展操》）一书；
武术专长：
少林七十二绝技铁头功、内功八段锦、秘传易筋经、调息气功、少林五步拳、八步连环拳、太祖长拳、通臂拳、七星拳、象形拳——龙拳、少林十大名拳——小洪拳、追风赶月刀、达摩剑、少林棍法——阴手棍、穴道针灸等养生法。

第一式一字通关
第二式伏耳抱柱
第三式三鸣击鼓
第四式犀牛望月
第五式灵猫拱背
第六式佛光沐浴
第七式玉带缠腰
第八式左式拽九牛尾
第九式右式拽九牛尾
第十式独步莲舟
第十一式御风着步
第十二式脚踏莲花

摘要

秘传版易筋经自从进入“少林寺武僧团”习练“秘传版易筋经”至今已近十年，这简单的12个动作串联起来，却是身怀各种绝技的武僧们每天必练的内功，称它是“少林绝学”实不为过。我初学这套操式时，感受尚浅，随着练功日久，虽未完全参透其涵义，但身体感觉明显不同，透过每天动作练习与呼吸调息，让我即使在离开少林寺多年之后，所学武功依旧似当年顺手，不会因时空及环境的改变而有所退化。这就好比把身体各部器官当成“计算机的硬件”，那么功夫的锻炼，或是运动习惯便是让硬件升级的软件；而这套“秘传版易筋经”就是能不断自我更新的应用程序APP，让身体各个部位协调平衡并不断强化。资质驽钝如我，也已经能在这样的过程中感受到它的好处，希望藉由此书的出版，与各位分享多年来的练功心得，祝福大家身心都常保健康平安。少林武学像“易筋经”和我的前作“八段锦”等养身气功，虽然都只有简单的12招、8招，但它们是各种养生功、武术的身心基础，人人可练，简单有效。我在本书中，针对“少林秘传版易筋经”12式，与对应经脉、防治病症做示范介绍，并从暖身的关节操、拉筋操教起，最后加入改善生活方式病的应用，以及数十位学员的见证实例。做操中，特别标示出步骤之间“呼吸、松筋、伸展”三个关键原则，如此让运动更事半功倍！相信各位也很快能体会到，少林易筋经让你松筋活血健骨、提升自愈力的好处，享有不累不困不酸痛的好生活！少林寺第34代传人林胜杰（延胜）谨志

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