三高营养调理手册--聚文网

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编辑推荐

《三高营养调理手册》：高血压人群的膳食原则，食物应低脂、低盐、低热量，多钾、多钙、多蔬果，适量食用蛋白质和海产品。适宜食用的食物有，茶叶、牛奶、山楂、苹果、香蕉、菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、芹菜、茄子、莴笋、海带、紫菜、虾皮、海产鱼等。
高血脂人群的膳食原则，低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食。适宜食用的食物有，竹笋、菠萝、洋葱、豆腐、海带、山楂、玉米、燕麦、大蒜等。
高血糖人群的膳食原则，禁糖类、动物油脂和油炸食品，少食含葡萄糖、果糖的水果，应食高纤维、低胆同醇、低盐的食物。适宜食用的食物有，苦瓜、洋葱、魔芋、南瓜、茼蒿、木耳、薯类、鳝鱼、海参等。
降压、降脂、降血糖的秘密，就在一日三餐之中120个三高人群很容易忽视的饮食问题228个简单实用的降三高日常饮食指导80道好吃易做的降三高家常食疗菜谱帮您吃出健康，吃掉高血压、高血脂、高血糖

内容简介

《三高营养调理手册》内容简介：防治高血压、高血脂、高血糖，饮食营养是关键。《三高营养调理手册》以通俗易懂的语言，分别介绍了“三高”的饮食营养知识、饮食宜忌、食疗食谱等方面的内容。科学、系统地讲述了“三高”人群在日常生活中控制病情、缓解症状的饮食疗法，从饮食结构入手，帮您吃掉“三高”，吃出健康。

PART 1 高血压的饮食营养法则
高血压的基本知识
什么是高血压
高血压的危险报告
高血压饮食贴心提醒
高血压的头号大敌——脂肪
血压与脂肪
降压备忘录
食疗TIPS
降压黄金食谱
降压营养同盟军——蛋白质
血压与蛋白质
降压备忘录
食疗TIPS
降压黄金食谱
“一限三补”降血压——矿物质与微量元素
血压与矿物质元素
降压备忘录
食疗TIPS
降压黄金食谱
降压饮食红绿灯——碳水化合物
血压与碳水化合物
降压备忘录
食疗TIPS
降压黄金食谱
防治高血压的营养壁垒——维生素
血压与维生素
降压备忘录
食疗TIPS
降压黄金食谱
健康降压的营养基础——五谷杂粮
血压与五谷杂粮
降压备忘录
食疗TIPS
降压黄金食谱
降压饮食常青树——蔬菜水果
血压与蔬菜、水果
降压备忘录
食疗TIPS
降压黄金食谱
降压饮食长寿果——坚果类
血压与坚果类
降压备忘录
食疗TIPS
降压黄金食谱
血压的稳压器——水产类
血压与水产类
降压备忘录
食疗TIPS
降压黄金食谱
解开高血压的饮食谜团——肉类
血压与肉类
降压备忘录
食疗TIPS
降压黄金食谱
平衡血压的营养天平——菌藻类
血压与菌藻类
降压备忘录
食疗TIPS
降压黄金食谱

PART 2 高血脂的饮食营养法则
高血脂的基本知识
什么是高血脂
高血脂危险报告
高血脂饮食贴心提醒
人体细胞的“灵魂"——优质蛋白质
血脂与蛋白质
降血脂备忘录
食疗TIPS
降血脂黄金食谱
动脉粥样硬化“防火墙”——海产品
血脂与海产品
降血脂备忘录
食疗TIPS
降血脂黄金食谱
阻止胆固醇吸收的法宝——膳食纤维
血脂与膳食纤维
降血脂备忘录
食疗TIPS
降血脂黄金食谱
血管弹性调试剂——水果
血脂与水果
降血脂备忘录
食疗TIPS
降血脂黄金食谱
胆固醇升高的导火索——动物内脏
血脂与动物内脏
降血脂备忘录
食疗TIPS
降血脂黄金食谱
血管的“清道夫”——豆类食物
血脂与豆类
降血脂备忘录
食疗TIPS
降血脂黄金食谱
……
PART 3 高血糖的饮食营养指导

三高营养调理手册

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