别让坏情绪毁了你--聚文网

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内容简介

《别让坏情绪毁了你》内容简介：人有时候容易陷入情绪低谷，在你心情不好的时候，怎么办？当面你面临一种愤怒会激动的情绪时，要怎么办？情绪从通俗意义上讲，就是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难以控制。心理学上把情绪分为四大类：喜，怒，哀，惧。再把它们细分的更多。基本包括我们身上所发生的所有。现代生活的紧张和压力，更是使人类的情绪处在情绪失控边缘，生气、愤怒、伤心、郁闷、焦虑、恐惧甚至抑郁症者越来越多。我们该怎么调控自己的情绪，做个快乐、开心的人，不被坏情绪影响工作和生活，更不要被坏情绪损害身心健康。
《别让坏情绪毁了你》分为上中下三篇，共11章，详细解读了情绪这个看不到摸不着又每时每刻都存在的身体密码。并提供了16种风行世界的自我情绪疗法。从饮食、运动、自我调节各个方面给读者提供了若干可以选择的实用方法，从而帮助那些被坏情绪困扰的人们，更好地调节情绪，走出坏情绪的泥潭，健康快乐地生活。

作者简介

唐登华，北京大学临床心理中心执行主任
中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会副主任委员
中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会委员
中国心理学会医学心理专业委员会委员
教育部普通高等学校学生心理健康教育专家指导委员会委员
卫生部卫生专业技术资格考试心理治疗专家委员会成员
中央国家机关健康大讲堂讲师团专家

情绪测试
助你走出坏情绪的泥潭
人有时候容易陷入情绪低谷，在你心情不好的时候，不妨尝试下“心理假动作”，做做心理小测试，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。
抑郁自我测试
焦虑自我测试
强迫症自我测试
恐惧指数自我测试
自闭指数自我测试
心理健康自我测试

上篇
情绪是个什么东西
情绪从通俗意义上讲，就是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。人们处于某种情绪状态时，个人是可以感觉得到的，而且这种情绪状态是主观的因为喜、怒、哀、惧等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感受到，别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但并不能直接地了解和感受。情绪经验的产生，虽然与个人的认知有关，但是在情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应，却是当事人无法控制的。情绪每个人都会有，心理学上把情绪分为四大类：喜，怒，哀，惧。再把它们细分还有很多，基本包括我们身上所发生的所有。
第1章谁在掌控着你的情绪
英国科学家破解魅力之谜
你容易被别人的坏情绪感染吗
电影《美丽人生》——家长用积极乐观的情绪感染孩子
……
第2章解读情绪真实面孔
第3章身体器官与情绪的亲密关系
中篇学做自己情绪的调节师
第4章打开抑郁的心锁
第5章走出强迫症的迷宫
第6章让心灵的阳光驱散恐惧的阴云
第7章还焦虑一个平静的家园
第8章拨开自闭的精神茧壳
第9章弥补人格上的心理缺陷
下篇方法总比问题多
第10章用食物调试出绝好情绪
第11章通行世界的16种情绪疗法

别让坏情绪毁了你

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