拉伸漫画图解课堂--聚文网

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舞蹈音乐的基础理论与应用

编辑推荐

彩色解剖插图与拉伸动作图解相结合，800多条体式细节提示，让练习变得简单有效动作到位内容特点 1.可爱漫画风格讲解枯燥的练习，让阅读更加有趣 2.笔记式要点指导，800多条体式细节提示，详细标记发力部位、用力方向，帮你练对又练会 3.分步骤提示解析，详细的动作口令结合动作图要点提示 4.解剖插图与动作相结合，清晰明确动作中的参与肌肉，帮你在每个动作中觉知身体，知其形，也知其所以然 5.助力轻松进阶，详解适合不同部位拉伸动作，适合不同水平练习者

内容简介

本书由具有多年执教经验的健身教练打造，从理论、实践、应用三方面展开，介绍了什么是拉伸、人体的骨骼肌肉系统、拉伸的适用人群及功效等基础理论知识，细致解析了不同身体部位的经典拉伸动作，详细标记了每个动作的动作要点、发力方向，分步骤提供了动作口令，并设计了适合不同练习目标的主题拉伸方案，可以帮助读者从应用的层面更好地理解动作。同时，书中以简单漫画风格的动作图结合肌肉解剖彩图展示内容，轻松易读，对任何水平的练习者皆有裨益。

作者简介

杨嘉丽瑜伽和普拉提老师、私人教练、体态评估老师、插画师、自媒体博主。已通过艾扬格瑜伽培训考核、普拉提工作室大器械教练认证、孕产瑜伽认证等。近年来一直以插画的形式向学员推广正确的运动理念，致力于让每一位运动爱好者能够更加专业地进行练习。

第1章拉伸概述1
1.1拉伸基础知识2
1.2拉伸的适用人群及功效5
第2章颈部拉伸7
2.1脖颈侧拉伸8
2.2脖颈侧后方拉伸10
2.3脖颈前侧拉伸12
2.4脖颈后侧拉伸14
2.5脖颈前后拉伸16
第3章肩、背、胸部拉伸19
3.1猫式拉伸20
3.2大拜式拉伸22
3.3双手抱头式拉伸24
3.4双臂后展桌子辅助拉伸26
3.5身体后侧扣手拉伸28
3.6坐姿胸腔扭转拉伸30
3.7站立卷背式拉伸32
3.8屈肘90度墙壁辅助拉伸34
……

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