放下·爱

?心性疗愈师素黑的治疗手记：52个扭转情感顽疾的故事。 52个情感故事+52种疗愈手法。从别人的故事里看到自己，从素黑的疗愈中重生自己。 ?经典重现+修订 《放下。爱》是素黑2008年的经典之作。本版为修订版。 ?暖心手绘插画+素黑智慧睿语 2015版《放下。爱：暖心经典手绘本》以清丽、柔美的插画与素黑式通透、温暖的疗愈，为你拨开关系与欲望的迷雾，放下、发现、回归并超越爱，重新拥有源自生命本初的信念与力量。

心性疗愈师素黑的治疗手记：52个扭转情感顽疾的故事。 2015版《放下。爱：暖心经典手绘本》标示出52个执着、迷失、纠缠的心灵盲区与关系误区，以清丽、柔美的插画与素黑式通透、温暖的疗愈，向你昭示52种爱人、爱己，提升生命能量的方法： ◎发现盲点：觉得不错，并不一定就是对的 ◎放下执着：建立完整、平衡的自我，其他的交给天地造化 ◎调校欲望：打开爱的心胸，先平稳自己，再要求别人 ◎回归理智：值得信任的是爱，而不是关系 ◎厘清责任：提高自立意识，而非介入他人的生命 ◎收获成熟：学习离开所依恋的负面欲望，不怕老、不怕失去、不自卑、不自大、随缘去爱

素黑，华语世界很具影响力情感疗愈作家，被誉为“以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱”靠前人，首位北京大学社会学系学生成长导师。 她是：生命管理顾问，心性治疗师，散文家、旅行者，网站节目总监，前沿艺术策划人，剧场经理人，音乐创作者，大学老师，慢食主义者。 她爱：爱黑、爱素、爱自然，认为生活简单就是很好，住在繁忙香港安静的岛上，喜欢一个人，喜欢抱树，喜欢尺八。 她在：开发结合，声音、形体和艺术的治疗，创立观音定心及黑洞疗法，被邀请在靠前外公开演说，开办声疗工作坊及专业情绪自疗课程，与生活艺术家共同创作自爱生活品牌，研发专业定心铜磬及静心音叉声疗工具。

第一部分?关系盲 患上骚扰旧爱强迫症 Case 1. 死缠分手男朋友 _002 自主还是受控，你是可以选择的 Case 2. 在经济婚姻与偷情之间 _007 破坏婚姻的不是婚外恋，而是惯性 Case 3. 被嫌弃嫁他时不是处女 _012 无须背驮男人的懦弱 Case 4. 养家女人反被遗弃 _018 牺牲不是女人的别名 Case 5. 为母亲幸福嫁给臭男人 _024 别搞错性和生育的必然道德责任 Case 6. 我不是性冷感，只是对他失望 _029 你才是网的第三者 Case 7. 情敌竟是网 _035 所谓“特别”不幸只是自怜陷阱 Case 8. 他爱的是他不是我 _041 欲望和爱情同样可以很纯粹 Case 9. 十个男人九个淫 _046 你是自虐者，不是受害者 Case 10. 丈夫移情兼吞财，还算男人吗？ _052 男人的退步令女人承担不起 Case 11. 我老公不愿意工作 _057 好男人不一定是好丈夫 Case 12. 难忍醋意太强的丈夫 _063 第二部分?贪恋 贪想做圣人的虚荣 Case 1. 为何老是被男人剥削 _070 不要否定欲望，但要转化 Case 2. 拥着老公想着男明星 _076 其实你想成为最后的赢家 Case 3. 难拒坏情人圣诞约会 _083 最怕女人痴缠迂腐 Case 4. 贪恋旧爱的身体 _088 情欲可以跟爱无关 Case 5. 出差女人的秘密 _094 真正的幸福不是命运赐予的 Case 6. 只爱星座配对的恋人 _100 不应未老先衰怕失去 Case 7. 嫁入豪门的荣与辱 _105 前夫成了私欲祭祀品 Case 8. 借种生育的悲剧 _111 每段缘分都有正面意义 Case 9. 出差偷情的悲剧 _118 第三部分?无法放下 借失忆逃避真实 Case 1. 爱得太深患失忆症 _126 失恋令人格变丑陋 Case 2. 欲以死效法男友妻子 _133 学习感情放生的道理 Case 3. 强迫分手还要做朋友 _139 问题是，你没有改变 Case 4. 老公突变，无从适应 _146 爱应该悠然自得 Case 5. 分手不一定是坏事 _152 从悲伤中瞥见爱 Case 6. 被男友强迫堕胎 _158 爱情是假，依赖才是真 Case 7. 怀了失踪男友的孩子 _164 面对和适应比了解更重要 Case 8. 你未经历过，怎会明白我？ _170 你只想嫁给婚姻而非爱人 Case 9. 女人始终还是需要婚姻？ _174 男女都有隐瞒的基因 Case 10. 讨厌男友隐瞒出轨 _179 生育不一定是女人的福乐 Case 11. 留不住老公也要留胎儿 _183 切勿否定自己的价值 Case 12. “三高”女人为何打不过小女人 _187 第四部分?情感错觉 女人也难过美男关吗？ Case 1. 男友喜欢勾搭女歌星 _196 看清楚两种权力关系 Case 2. 对男下属存幻想 _202 保留感觉，无须唤醒梦 Case 3. 分不清尊敬还是爱 _208 先医好自己再去爱 Case 4. 怀疑爱上心理医生 _214 女人未必很糊涂 Case 5. 不想知己变情人 _220 爱没有最后答案 Case 6. 想跟幼稚男友私奔 _226 情欲和调情不等同于爱 Case 7. 以为情欲就是爱 _232 第五部分?任性爱 生比死更可恋，强壮的爱不会死 Case 1. 不满男友宁愿自己先死 _238 爱并不等于认同你的一切 Case 2. 女人天性好辩 _242 欠修补意识的快餐式两性文化 Case 3. 独生女子的快餐式两性关系 _246 以聪明和善意的方法改善关系 Case 4. 生命无法承受之母爱 _251 小心得不偿失 Case 5. 我为什么总抢别人的老公 _256 放弃也是负责任 Case 6. 誓要他离婚娶我 _262 站在人家的立场上想一想 Case 7. 老公情绪反弹，因爱成恨 _268 第六部分?绝望主妇 果断离开，天经地义 Case 1. 愈是迎合便愈失败 _276 先翻新变老的感情关系 Case 2. 当幸福蜕变成麻木 _282 学习释放感情枷锁 Case 3. 他只是个空壳丈夫吗？ _288 别以一人为中心背负一切 Case 4. 我是绝望主妇 _293 别被感情用事拖累 Case 5. 商场女性当不好全职太太 _299

治疗原是自我修行 写作是为自己，治疗是为别人，也是为自己。 治疗不是我的事业，是我体味和学习尊重生命的门槛。我一头探进去，和迷失的人一起寻找通往爱的一道光。 治疗原是自我修行。 这是一个纷舛的时代。 2001年，纽约“9?11”事件发生的那天夜里，收到美国一位女朋友的电邮，慨叹危难当前，却联络不上前夜还睡在枕边的他，大抵这个人也不算至亲，自己一生还未找到最爱；电话里，另一个女朋友，连声埋怨丈夫不中用，怪他不好好爱她，可看到电视里的世贸中心倒下了，不禁收起怨声说：“算了，还有什么比和平更重要呢！” 2003年的春天，在百分百不人道的美伊战争爆发的梦魇下，在随时可能感染非典型肺炎的惶恐和无助下，电话里，一位女客人愤然指责前男友分手后不懂得顾全她的感受，把整个心思放在否定对方、封闭自己的小角落里，看不到自我以外更苍茫的天地。 2005年年初，朋友的丈夫在南亚海啸中遇难，两个人旅行，一个人回来。她哭着对我说：“他走前还不肯发誓从此专一只爱我一个人，以为一次旅行便可以赎清他对我不忠的罪吗？天要惩罚他，为何也要陷我于孤寡？”人已去，还费神怨天尤人干吗？ 2007年春天，刚和男友分手的她说要随无国界医生组织到战地当志愿医生，希望借奉献自己医好失恋的伤口。临行前还是忍不住问：“素黑，你看过那么多情伤，为什么你还能相信爱？” 岁月无声，人的心却纷扰难息。爱到底还剩下什么？我感到难过。 乱世儿女在大时代里的悲壮爱情早已过时，“英雄”两个字只是争取奥斯卡奖项的电影名字而已，和平也只是满足超级大国的嗜血欲望而开战的丑陋借口。至于两口子的爱情，多少琐琐碎碎的恩恩怨怨，变成大是大非、斤斤计较的庸人自扰，挂在口边，恨在心坎，盘算在脑袋里，按在微信、短信里。哪些是妄自尊大，哪些是思想陷阱，哪些是无中生有，哪些是牛角尖、死胡同？在这个困惑的时代，你应何以面对？ 作为心性疗愈师，我需要比一般人更充沛的能量和信念。嗯，非常不容易，我，毕竟也只是凡人。我坚信爱是治疗也是生命的最后答案，希望将这信息传送给愿意相信自愈能力的情感伤者，把困在自我中的执着流放，交给天地造化，接收宇宙最大的爱的能量。要相信，每个人都有自愈的本能，偶尔走累了，不妨把自己交出，借宇宙包容的力量安慰自己。我，只是一个愿意聆听和陪伴你们走一段的路人。你们受的伤没有动摇我对爱的信念，反而让我更靠近爱，看到它真正的方位。 不是我治愈了你们，是你们令我更成长，对自己和世界更宽容。流着泪跑来的人，在治疗过后都由衷地欢笑，有人跳舞答谢我，有人为了自己活得比以前更精彩，有人鼓起勇气重整半百的人生。我衷心对你们说：“我没有改变你们，只是让你们做回自己。”我深深感谢 你们对我的信任，以及为我带来的一切。 存在就是孤独，请不要迷恋依赖，破坏存在的核心。所有的智者、导师、治疗师，缘来只是过路人，你不需要当他们的门徒。在孤独中瞥见爱，返回自身好好享受和施与，生命才刚刚开始。 尼采在《瞧！这个人》的前言中的话给我偌大的存在启示，正是如此：“现在我请你放弃我而去找寻你自己。只有当你已完全离弃我时，我将回归于你……” 你能放下，才算真正读懂这本书。 素黑 2007年6月于香港 2015年5月再版修订