失眠的调与养：谈因说法·科学调养

本书共4章，内容包括：睡眠的机制与失眠；失眠的影响因素；失眠的常规疗法；中医对失眠的认识与治疗。

第一章 睡眠的机制与失眠
第一节 睡眠的生理机制
一、人为什么要睡眠
二、何为正常睡眠
三、人为什么会做梦
（一）梦的心理因素
（二）梦的身体因素
（三）关于梦的其他解释
第二节 睡眠障碍的分类
一、失眠
二，睡眠过多
三、睡眠相关障碍
第三节 失眠流行病学
一、失眠的原因
（一）节奏与环境原因
（二）生理原因
（三）心理原因
二、失眠者的共性
第二章 失眠的影响因素
第一节 日常生活影响睡眠质量的几个方面
一、饮食摄入
二、生活节律
三、睡眠环境
第二节 个体因素对睡眠质量的影响
一、年龄与生理状况
（一）老年人睡眠障碍
（二）围绝经期女性睡眠障碍
二、行为活动
三、性格情绪
四、宗教文化背景
第三章 失眠的常规治疗
第一节 失眠的非药物疗法
一、认知行为疗法
（一）常见的认知误区及改进方法
（二）常见的行为误区和改进方法
二，其他非药物疗法
第二节 失眠的药物疗法
一、药物种类
二，用药的原则和方法
三、特殊人群失眠症的特点及诊治
（一）妊娠期妇女
（二）老年人
（三）儿童
四、配合用药时对患者的说明
第三节 其他疗法
第四章 中医对失眠的认识与治疗
第一节 失眠的中医理论
一、阴阳寤寐学说
（一）阴阳寤寐学说的形成
（二）阴阳寤寐学说的发展
（三）阴阳寤寐学说的内容
二、脏腑神志学说
三、中医对失眠的其他认知
（一）失眠与体质
（二）失眠与脏腑的关系
（三）失眠与年龄的关系
（四）失眠与性别的关系
四，失眠的病因病机
第二节 失眠的中医治疗
一、诊断依据
二，四诊技巧
（一）望诊
（二）问诊
三、辨证论治
（一）辨证要点
（二）常见证型及治疗
（三）其他治法
四、调摄与预防
附一 关于睡商、睡功、睡点、睡钟的探讨
附二 对失眠者的提醒和建议