身体自愈力：解决内在病因的身体智慧指南--聚文网

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内容简介

没力气、睡不着、不开心、感觉哪儿都疼…… 你的身体总在用各种方式与你沟通，而你却视而不见。培养身体智慧，按身体喜欢的方式生活，才能让身体更快乐！美国整合医学权威、斯坦福大学医学博士瑞秋认为，身体比我们更知道自己的需求，听懂身体的语言，提升自愈力，才能得到心灵和身体的彻底治愈。本书中，你可以通过 6组小测试，了解身体情况，找到引发压力、失眠、疼痛、焦虑、抑郁的根源； 7组小练习，培养身体智慧，改善饮食、睡眠、运动、人际关系、生活目标五个健康基本面； 28日疗愈计划，以及贴心的饮食清单、合理的日程安排、优质的起居方式，收获身心快乐的生活方式。

第一部分培养身体智慧，激活身体自愈力第1章学会测量并提升体商练习1：识别身体的YES和NO 第2章培养你的身体智慧练习2：腹式呼吸练习3：感知身体意识练习4：描述你的感觉练习5：感受身体练习6：听从身体的声音第二部分从身体的慢性损耗中走出来第3章什么“偷”走了你的精力第4章终止慢性疼痛的方法练习7：跟疼痛对话第5章找回能让你快乐的力比多第6章如何减轻抑郁和焦虑第7章疗愈过敏和自身免疫性疾病第三部分与身体对话，治愈你的生活第8章饮食：让身体真正快乐的多样食物第9章睡眠：保卫你的正常睡眠第10章运动：享受运动的正反馈循环第11章爱：选择对自己有益的关系第12章目标：把目标感融入日常生活结语学会与身体对话培养身体智慧的28日计划附录1 应该对你很有用的信息附录2 专业资源致谢尾注

身体自愈力：解决内在病因的身体智慧指南

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