从零开始学经络养生

  

杨青编著的《从零开始学经络养生(即学即用版)》共分十八章，系统而又生动地从经络养生保健原理、基本手法人手，针对具体的健康问题进行了详细的解说，语言通俗易懂、内容丰富实用，愿大家在这本书的指导下，轻松享受经络养生的功效与乐趣。本书旨在为广大读者提供中医经络养生的参考读本，并非医疗手册。

杨青，女，毕业于北京中医药大学中医学专业，硕士。现就职于宁夏医科大学中医学院，任世界中医药学会联合会回医药专业委员会理事。擅长针灸，致力于将中医经络疗法发扬光大。

第一章 经络：人体的天然药库
认识经络
经络“决生死、处百病”
怎样通过经络看五脏六腑
人人都能运用经络保健
穴位是运输气血的中转站
第二章 手太阴肺经
认识手太阴肺经
潜伏在肺经上的疾病
中府穴，止咳的利剑
鱼际穴，哮喘患者的救急穴
孔最穴，止血敛血最有效
列缺穴，止头痛最好用
第三章 手厥阴心包经
认识手厥阴心包经
潜伏在手厥阴心包经上的疾病
内关穴，内脏疾病不再如此难受
郄门穴，防治心绞痛有奇效
镇静安神就找劳宫穴
第四章 手少阴心经
认识手少阴心经
潜伏在手少阴心经上的疾病
极泉穴，冠心病患者的福星
通里穴，治疗失语症的常用穴
按揉神门穴，让你远离失眠
第五章 手阳明大肠经
认识手阳明大肠经
潜伏在手阳明大肠经上的疾病
牙痛了，按一按合谷穴
曲池穴，治疗皮肤病的首选穴
鼻部有疾患，迎香来帮忙
第六章 手少阳三焦经
认识手少阳三焦经
潜伏在手少阳三焦经上的疾病
经常按揉阳池穴，从此手脚不再冷
支沟穴，便秘患者的福音
肩膀疼痛，揉揉肩？穴
第七章 手太阳小肠经
认识手太阳小肠经
潜伏在手太阳小肠经上的疾病
后溪穴，急性腰扭伤的克星
腰扭伤不要急，揉揉养老穴就解决
常揉天宗穴，预防“颈肩综合征”
第八章 足阳明胃经
认识足阳明胃经
潜伏在足阳明胃经上的疾病
足三里穴，可提高人体免疫力、抗衰老
四白穴，明目美白效果好
便秘、腹泻就按揉天枢穴
第九章 足少阳胆经
认识足少阳胆经
潜伏在足少阳胆经上的疾病
肩井穴，放松身心的特效穴
风池穴，头部疾患的治疗要穴
阳陵泉穴，调血通络、疏肝理气的要穴
第十章 足太阳膀胱经
认识足太阳膀胱经
潜伏在足太阳膀胱经上的疾病
委中穴，治疗腰背疾病的要穴
承山穴，柔筋缓痉祛除湿气的好穴
第十一章 足太阴脾经
认识足太阴脾经
潜伏在足太阴脾经上的疾病
隐白穴，治疗血崩症的常用穴
刺激阴陵泉穴，除湿、祛湿的要穴
血海穴，治疗一切血症的要穴
第十二章 足厥阴肝经
认识足厥阴肝经
潜伏在足厥阴肝经上的疾病
肝火旺盛，泻火就找行间穴
太冲穴，治疗肝阳上亢的常用穴
头痛目眩，要镇静安神就找大敦穴
第十三章 足少阴肾经
认识足少阴肾经
潜伏在足少阴肾经上的疾病
涌泉穴，人体的养生大穴
咽喉疼痛，按揉照海穴有效果
补肾回阳就从太溪穴开始
第十四章 养经络一定要顺时而行
子午流注时辰经脉对应原则
子时：照顾好胆经是最好的进补
丑时：养肝经如同养护树木
寅时：娇生惯养的肺经可以这样养
卯时：只有大肠经通了肠道才通畅
辰时：胃经“瓜分” 食物的最佳时刻
巳时：脾经在尽责地进行食物大分解
午时：养心经，就是养护自己的生命
未时：充分调动小肠经泌别清浊的功能
申时：多喝水，让膀胱经保持持久活力
酉时：让我们的肾经从容贮藏脏腑精华
戌时：心包经快乐才能更好地护心强身
亥时：大军汇集三焦经，身体开始全面休整
第十五章 人人都该学的经络保健操
捏脊：增强免疫力的经络保健法
揉腹：润肠通便，告别亚健康
踮脚法：活动手脚，增强气血活动
上下转动：通达气血，保健全身
掐揉头部：疏通头部经络，防治头晕头痛
梳头功：蕴藏多种保健功效
推搓门脸：养益五官，改善各系统功能
拉扯疗法：补肾强身，通经活血
拍打周身：疏通全身经脉
第十六章 对症治疗12 种老幼常见问题
高脂血症：血浆清浊操
高血压：简单有效的降压操
冠心病：益气活血操
糖尿病：内分泌调节操
肩周炎：五十肩调治操
痛风：脾脏保养操
近视：眼部“经络操”
感冒：心包经按摩操
便秘：通便经络操
发热：天门、坎宫按摩操
腹泻：推拿捏脊操
发育迟缓：“三穴合一” 增高药
第十七章 缓解男女9 种常见病的有效方法
乳腺疾病：太冲、膻中按摩操
经前综合征：舒心安神操
痛经：活血瘀经络操
不孕症：补肾养胞脉操
闭经：闭经调理操
更年期烦躁：三阴交按摩操
秃顶：头发助长操
肾虚：补肾气操
慢性前列腺炎：前列腺按摩操
第十八章 经络养生让女人美丽一生
学会拍手让你气色充盈，面若桃花
太冲、合谷和血海，人体自身的祛斑法宝
别只盯着化妆柜，列缺就能让皮肤细腻光滑
跟“黑眼圈” 说再见并没有想中那么难
超有效的简易瘦脸按摩
太溪和涌泉留住乌黑的秀发
去腹部的小肚肚，你不想吗
这些穴位送你浑圆而富有弹性的臀部
漂亮女人的纤腿按摩秘籍
打开心结，养颜养心的内关穴