先学会爱自己，再遇见对的你

在这本书中，周梵根据自身的感悟和上千来访者的咨询经历，一一列举出亲密关系中典型问题：你是否有“好人瘾”？你是否过度付出或过度索取？你是否不自觉会控制对方？等等。每个人的爱都会夹带私货，会把过往的经历、信念系统、成长背景都带进来。在周梵看来，婚姻的意义只有一个——学习爱、体验爱、成为爱。建立一段相互滋养、彼此信任且长久的亲密关系，需要发展出我们的很多特质：智慧、力量感、爱、慈悲、创造力……不断地面对自己的勇气和真实，还有一路精进的自我成长。 当关系进入不同的深度，内心更深层隐蔽的主题就会被开启，每次过关都会看到自己新的力量和特质被发展出来，而且你在亲密关系里得到的成果、能力和智慧，可以复制到事业或健康等其他的生命领域，共享生命的深度。周梵希望读者能通过这本书，与对方建立彼此联结又彼此独立、自由而又平等的亲密关系。

周梵： 资深关系教练 ,幸福心理学导师 百万级女性成长课《自爱力》体系主理人 壹心理·喜马拉雅特约常驻导师 广东省幸福家庭促进会理事 湖北省婚姻研究会培训咨询基地负责人 12年企业创始人，优质心理畅销书作家 多家自媒体平台签约作者，文章常发表于张德芬空间、罗辑思维、好报、豆瓣、等百万粉丝平台； 身心平衡生活的实践者，极限运动的爱好者。 代表作：《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》《先学会爱自己，再遇见对的你》

自序　在关系里，体验爱、感受爱、成为爱 / 1 前言　好的亲密关系让彼此照耀　/ 7 第一部分·请你爱我之前先爱你自己 你是爱一个人，还是对一个人上瘾／002 爱让你自由，而上瘾让你失去自由 / 002 不再依赖别人对自己的评价而明白自己是谁 / 004 如何能活出真实的自己 / 010 你担心自己的阴影人格被发现吗 / 010 戒除自己的“好人瘾”，真实地表达自己 / 014 如果你爱我 / 017 真实地做自己不会破坏关系，幼稚才会 / 021 非黑即白的沟通方式更像是诡辩 / 021 成熟意味着看到另一个人的多元性与复杂性 / 023 不要为了安抚自己或家人而找人结婚 / 027 骨子里的匮乏感往往承袭于原生家庭 / 027 寻找优秀伴侣，是一种机会，更是一种可能性 / 031 用来控制别人的东西，都会反过来控制自己 / 035 弱小的人更会操纵 / 035 真正的臣服是勇敢地做回自我 / 037 不要让自己成为过度付出者或过度索取者 / 044 用力爱，是为了填补自爱力的匮乏 / 044 成熟的爱没那么戏剧化 / 047 不单盲目承诺，更要有实际行动 / 050 把注意力收回到自己身上，力量也就回来了 / 056 根本没有别人，你都是自己跟自己玩 / 056 被爱的感觉是自己给的 / 061 第二部分·请把幸福的选择权放在自己手里 只剩下功能性的婚姻，还要不要 / 068 拥有看起来正常的婚姻，心底却有种虚无感 / 068 做选择，勇敢去面对未知 / 072 那些曾经的美好，还回得去吗 / 078 你们回不去了，你们只能往前走 / 078 当足够了解自己时，你就会发现爱情有迹可循 / 082 那些无力的人总是对伴侣嫌弃又依赖 / 087 “我可以为你搞定一切”是诱惑他人的筹码 / 087 你是否陷入了“强盗夫人效应” / 091 练习：从评判中寻找力量 / 095 为了孩子将就的婚姻注定是个悲剧 / 096 “一切为了孩子”只是自我安慰 / 096 学会为自己的选择负责，直面恐惧和限制 / 100 当你身边有个“爱无能”的人 / 104 没有人能独自坚强，但错误的人只会偷走你的力量 / 109 爱是积累来的，不爱也是 / 115 别用痛苦来诱惑别人爱你 / 124 你是否借用痛苦获得关注和爱 / 124 从痛苦中走出来，比忍受痛苦更漫长 / 127 关系走向衰败不是不爱，而是不再信任 / 130 对方常常对你隐瞒真相怎么办 / 134 对你说谎只因你没有承载真相的力量 / 134 愧疚感，是关系中最不需要的 / 137 别让“随缘”变成无力感的狡辩 / 142 人最大的障碍是对自己盲目 / 142 当你要解决问题时，必须有新的意识维度 / 145 第三部分·你值得拥有美好的亲密关系 金钱真的是婚姻的照妖镜吗 / 154 你能挣钱就会有“金钱优越感”吗 / 154 一个人赚钱多少，取决于他和金钱的关系 / 158 没有真实，就没有亲密 / 163 朝夕相处的对方，让自己看到尚未察觉的模式 / 163 所有的伪装都会带来对自我和关系的消耗 / 167 没有被训练过的语言习惯会摧毁你与他人的关系 / 170 语言是能量转化的特殊媒介 / 170 注意你的思想，它会变成语言 / 173 面对伴侣的不忠，如果分不开，还有多大希望真正好起来 / 179 你的内心是否有足够的力量 / 179 能给出信任，是内心强大的表现 / 183 男人搞不懂女人？其实，男人也不懂他们自己 / 189 补偿不是爱，你不可能用补偿的方式替代爱 / 189 只有自己更稳定，才能给对方支持 / 192 看明白自己，你就具备了洞察他人的能力 / 196 当伴侣有个糟糕的原生家庭时，我们可以做点儿什么 / 199 幸福力的核心是学会寻求帮助 / 204 有力量选择你爱的，也有力量离开你不爱的 / 208 两头求全是不可能的 / 208 一段关系中的客体，也将成为你的镜子 / 211 你值得拥有美好的亲密关系 / 218