喝出健康好体质：豆浆米糊果蔬汁花草茶

现代社会生活压力大，饮食不规律，每人每天五谷、蔬果、奶制品等每日摄入量应该多少成为很多读者困惑的问题，本书将科学精准解决这一难题。

豆浆营养丰富，是众多家庭必备的健康饮品，食材多样、做法简单；米糊和果蔬汁也是喝出身体正能量的优选，是儿童、女性、老年人、病人调养身体的优选养生食物；花草茶也是本书的独特亮点，借助花草的保健功效，让平日饮品有更多选择，还有轻身、养颜等辅助作用。这些饮品中含有有丰富的维生素和膳食纤维，对美容瘦身补养都很有好处，适合男女老少。本书还特别针对现代繁忙压力大的生活方式，着重讲解了一百五十余款饮品，每一款都搭配合理、营养全面、美味可口，并将其保健功能详细说明，读者可结合自身需求，快速查阅和制作。

张银柱 北京中医药大学副教授、副主任医师，现就职于北京中医药大学基础医院中医基础系，1996年黑龙江中医药大学金匮要略硕士毕业，1999年广州中医药大学伤寒论博士毕业，现从事内经教学、科研，曾获省部级科技进步三等奖，长期从事养生学研究，对饮食养生、中药保健有独到的见解。 孛宝珍 副主任医师，同仁堂中医医院心脑病区主任。从事心内科临床工作近20年，对内科常见病、多发病有着丰富的诊疗经验。长期从事心脑病专业，师从国家级名老中医许心如教授，对心脑病科常见病如高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭、脑梗死等中西医结合治疗颇有心得，并在国家级期刊上发表多篇学术论文。

10豆浆、米糊、果蔬汁、花草茶，喝对了才健康 12豆浆：顺应时令喝豆浆，健康常在 13米糊：天然食材，还原身体原动力 14果蔬汁、花草茶：这么喝，不病不老养容颜 PART 3 ＊ 消除便秘 42豌豆豆浆 43蜂蜜绿豆豆浆 44芹菜绿豆豆浆 45杏仁菠菜米糊 46苹果梨蕉米糊 47桂花猕猴桃米糊 48芒果汁 49苹果香瓜汁 50香蕉菠萝汁 51苹果雪梨汁 53芦笋芹菜汁 54杞花决明茶 54柠檬草玫瑰茶 PART 4 ＊ 健脾益胃 56薏米百合豆浆 57双仁黑豆米糊 58番茄菜花米糊 59南瓜山药米糊 60芒果橙汁 61蜜桃苹果汁 62猕猴桃综合果汁 63草莓酸奶汁 64甜椒圣女果汁 65胡萝卜汁 67糙米花生米浆 68清香和胃茶 68金橘消化茶 PART 5 ＊ 补肾养血 70黑豆豆浆 71乌发黑芝麻豆浆 72红枣枸杞豆浆 73山药青黄豆浆 74胡萝卜黑豆豆浆 75栗子米糊 76豆菇黑米糊 77大蒜羊肉米糊 78韭菜虾仁米糊 79桂圆山药豆浆 81莴笋橘子汁 82首乌生发茶 82淮山芝麻饮 PART 6 ＊ 清心去火 84红豆豆浆 85红枣莲子豆浆 86枸杞菊花豆浆 87雪梨黑豆豆浆 88杏仁豆浆 89百合莲银绿豆浆 90百合菜心米糊 91绿豆冬瓜米糊 92芹菜酸奶米糊 93雪梨银耳川贝米糊 94藿香降火茶 94冰红茶 PART 7 ＊ 消除失眠 96绿豆豆浆 97清凉西瓜豆浆 98百合安神豆浆 99红枣小麦米糊 100银耳莲子米糊 101圆白菜蜂蜜燕麦糊 102橘子汁 103西瓜汁 104木瓜汁 105黄瓜西瓜汁 107草莓山药鲜奶汁 108睡美人安眠茶 108灯芯竹叶茶 PART 8 ＊ 缓解疲劳 110苹果燕麦豆浆 111荸荠茄子米糊 112果香黄豆米糊 113胡萝卜米糊 114猪肝牛奶米糊 115芒果奶汁 116苹果菠萝汁 117菠萝杏肉葡萄汁 118薄荷黄瓜汁 119红枣绿豆豆浆 121芹菜苹果汁 122五子清心茶 122薄荷醒脑茶 PART 9 ＊ 美容护肤 124薏米荞麦豆浆 125玫瑰豆浆 126薏米玫瑰豆浆 127腰果豆浆 128木瓜枣莲米糊 129柳橙橘子汁 130蜜桃双瓜汁 131木瓜柠檬汁 132美白蔬菜汁 133美肤芹菜汁 135菠萝汁 136清香美颜茶 136蔬果美白茶 PART 10 ＊ 减肥塑身 138茉香绿茶豆浆 139红薯燕麦米糊 140丝瓜虾皮米糊 141西瓜蜜桃米糊 142西柚汁 143苹果香蕉汁 144猕猴桃黄瓜汁 145洋葱黄瓜汁 146姜鲜黄瓜汁 147红薯山药豆浆 148塑身美腿茶 148玲珑消脂茶 PART 11 ＊ 生理期保养 150木瓜豆浆 151桂圆红枣豆浆 152番茄豆腐米糊