漫画瑜伽/轻松练对经典体式--聚文网

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内容简介

本书由拥有多年执教经验的瑜伽老师打造，从理论、实践、应用三方面展开，细致介绍了人体运动系统、经典瑜伽体式动作、主题练习序列及瑜伽辅具等学习瑜伽的必备知识。全书体式精讲按照体位法分为七大部分，每部分内容都由浅入深展开，练习者可根据自身身体情况对体式进行组合练习，让身体逐步解锁高难度体式。同时，书中以简单漫画风格的动作图结合肌肉解剖彩图展示内容，形式轻松易读，对任何水平的练习者皆有裨益。

第1章瑜伽基础理论 1.1 基础的运动术语 1.2 骨骼系统 1.3 肌肉系统——骨骼肌 1.4 呼吸系统第2章站立体式 2.1 山式 2.2 手臂上举式 2.3 树式 2.4 站立手抓大脚趾式 2.5 幻椅式 2.6 鸟王式 2.7 女神式 2.8 三角伸展式 2.9 三角扭转伸展式 2.10 加强侧伸展式 2.11 半月式 2.12 战士一式 2.13 战士二式 2.14 侧角伸展式 2.15 侧角扭转式 2.16 侧角捆绑式 2.17 战士三式 2.18 双角式D 2.19 站立前屈式 2.20 下犬式 2.21 门闩式第3章坐立体式 3.1 手杖式 3.2 手杖式手抓大脚趾式 3.3 加强背部伸展式 3.4 半英雄前屈伸展坐式 3.5 英雄式 3.6 雷电式 3.7 牛面式 3.8 束角式 3.9 坐角式 3.10 坐姿侧伸展式 3.11 单腿鸽王第一式 3.12 至善式 3.13 莲花式第4章腹部体式 4.1 上伸腿式 4.2 鸳鸯式 4.3 半船式 4.4 完全船式 4.5 坐姿扭转式 4.6 半鱼王式 4.7 圣哲玛里琪第一式第5章支撑体式

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