香烟危害与戒烟技巧/听科学家讲我们身边的科技--聚文网

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内容简介

吸烟危害健康。烟草及烟雾中含有四千多种成分，其中大多数对人体有害。本书以分析香烟与烟雾中有害成分为主线，并以这些成分对身体健康损害为依据，劝告烟民戒烟。同时，书中介绍了多种科学的戒烟方法与措施，供戒烟者选择与使用，从而达到戒烟与维护健康的目标。希望广大读者，尤其是吸烟的读者，通过本书对香烟危害引起高度重视，并体会到戒烟并不难，无烟生活更美好！

作者简介

孙学东，华中科技大学同济医学院教授、主任医师，国家二级心理咨询师，武汉科学普及研究会会员，武汉科学家科普团团员。从事医疗工作40余年，退休后专注于中老年保健与心理保健教学研究及相关科普工作，编著科普书籍40余册。2010年创建同济心理咨询服务中心，义务服务多年。2012年被湖北省委组织部与老干局评为“全省老年大学优秀教师”，2014年荣获湖北省教育厅与武汉市教育局“关心下一代先进工作者”称号，2019年荣获湖北省科普作家协会“湖北70年优秀科普工作者”称号及华中科技大学老教授协会“杰出贡献奖”。

第一章香烟的前世今生
一、古人对烟草的认识与态度
二、烟草的发现与传播
三、中国的吸烟概况
四、烟草的种类
五、今人对烟草的认识与态度
六、香烟危害的综合概括
第二章香烟及烟雾中主要有害成分
一、烟草中有害成分知多少
二、罪魁祸首尼古丁
三、致癌魔鬼烟焦油
四、凶险的杀手一氧化碳
五、剧毒物质氰化物
六、无形的杀手多环芳烃类物质
七、致癌能手放射性物质
八、蛋白质克星苯酚类物质
九、不可小视的杀手杂环化合物
十、致癌魔爪亚硝胺类物质
十一、冷血杀手重金属
十二、潜在致癌物羰基化合物
十三、促过敏物质胺类化合物
十四、呼吸道的杀手氮氧化合物
十五、辅助杀手羟基化合物
十六、综合性杀手农药残留物质
第三章为健康而戒烟
一、吸烟指数与癌症的关系
二、最重要的是认识到戒烟的益处
三、任何年龄戒烟都对健康有益
四、如何评价“电子烟”
五、当前我国青少年吸烟与控烟概况
六、预防吸烟应从青少年抓起
七、向果断戒烟者致敬
第四章戒烟的方法与技巧
一、戒烟方法概述
二、从心理学角度戒烟更能成功
三、戒烟仪器辅助戒烟
四、一举两得的运动锻炼戒烟
五、药物戒烟法要控制量与度
六、中医中药戒烟方法要掌握要点
七、饮食戒烟方法有辅助作用
八、综合戒烟方法效果更佳

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