瑜伽漫画图解课堂

由拥有多年执教经验的瑜伽老师打造，从理论、实践、应用三方面展开，细致介绍了人体运动系统、经 典瑜伽体式动作、主题练习序列及瑜伽辅具等学习瑜伽知识。《瑜伽漫画图解课堂》体式精讲按照体位法分为七大部分，每部分内容由浅入深展开, 练习者可根据自身身体情况对体式进行组合练习，让身体逐步解锁高难度体式。同时，以可爱漫画风格的动作图结合肌肉解剖插图展示内容，形式轻松易读，对任何水平的练习者皆有裨益。

杨嘉丽 瑜伽和普拉提老师、插画师、自媒体博主。在瑜伽精进的道路上,已通过艾扬格瑜伽培训考核、普拉提工作室大器械教练认证、孕产瑜伽认证等。作为瑜伽和普拉提老师,拥有丰富的瑜伽教学经验。近年来一直以插画的形式,向学员讲述瑜伽和普拉提的练习方法，以通过直观的方式推广瑜伽和普拉提的运动理念，致力于让每一位运动爱好者能够更加专业地进行练习。

第1 章　瑜伽基础理论 1 11　基础的运动术语　2 12　骨骼系统　4 13　肌肉系统—骨骼肌　11 14　呼吸系统　16 第2　章 站立体式　19 21　山式　20 22　手臂上举式　22 23　树式　24 24　站立手抓大脚趾式　26 25　幻椅式　28 26　鸟王式　30 27　女神式　32 28　三角伸展式　34 29　三角扭转伸展式　36 210　加强侧伸展式　38 211　半月式　40 212　战士一式　42 213　战士二式　44 214　侧角伸展式　46 215　侧角扭转式　48 216　侧角捆绑式　50 217　战士三式　52 218　双角式D　54 219　站立前屈式　56 220　下犬式　58 221　门闩式　60 第3　章 坐立体式　63 31　手杖式　64 32　手杖式手抓大脚趾式　66 33　加强背部伸展式　68 34　半英雄前屈伸展坐式　70 35　英雄式　72 36　雷电式　74 37　牛面式　76 38　束角式　78 39　坐角式　80 310　坐姿侧伸展式　82 311　单腿鸽王第一式　84 312　至善式　86 313　莲花式　88 第4　章 腹部体式　91 41　上伸腿式　92 42　鸳鸯式　94 43　半船式　96 44　完全船式　98 45　坐姿扭转式　100 46　半鱼王式　102 47　圣哲玛里琪第一式　104 第5　章 支撑体式　107 51　猫式　108 52　牛式　110 53　斜板式　112 54　侧板式　114 55　反斜板式　116 56　四肢支撑式　118 57　乌鸦式　120 58　龙式　122 59　半神猴式　124 510　神猴哈努曼式　126 第6　章 后弯体式　129 61　眼镜蛇式　130 62　上犬式　132 63　蝗虫式　134 64　弓式　136 65　桥式　138 66　骆驼式　140 67　狂野式　142 68　轮式第一式　144 69　新月式　146 610　舞王式　148 第7　章 倒立体式　151 71　大猫伸展式　152 72　海豚式　154 73　鱼式　156 74　犁式　158 75　单腿肩倒立式　160 76　肩倒立第一式　162 77　头倒立第一式　164 78　孔雀起舞式　166 第8　章 修复体式　169 81　大拜式　170 82　婴儿式　172 83　双腿祛风式　174 84　挺尸式　176 第9　章 瑜伽体式序列　179 脊柱理疗排课　180 肩颈理疗排课　181 腹部核心训练排课　182 艾扬格正位瑜伽排课(　初级)　183 哈他瑜伽排课(　初级)　184