不被定义的年龄

耶鲁大学教授、成功老龄化心理学的主要专家贝卡·利维博士通过突破性的研究，展示了如何改善年龄观念，打破关于老年的消极刻板印象，这将让人各方面受益，甚至能改变基因的运作方式，延长7.5年的预期寿命。 利维博士证明了许多以前被认为由生理衰老引起的健康问题，如身体机能下降、记忆力减退、心血管问题和阿尔茨海默病，其实更多受到我们从社会文化中内化的消极年龄观念的影响。现在是我们所有人重新思考变老意味着什么的时候了，本书将告诉我们如何做到。 基于她的创新研究、流行文化、各种从积极年龄观念中受益的迷人人物以及她自己的生活故事，利维博士展示了年龄观念如何影响我们生活的方方面面。 书中不仅介绍了个人改善年龄观念的简单易行的方法，还介绍了减少结构性年龄歧视的蓝图，力图让整个社会摆脱年龄焦虑和年龄歧视，成为一个以积极年龄观念为主导的健康社会。

贝卡·利维（Becca Levy） 耶鲁大学公共卫生与心理学教授，研究年龄观念如何影响老龄化健康的学者。她的研究探讨了影响老年人的认知、身体功能以及寿命的社会心理因素。她被认为创造了一个研究领域，关注从社会文化中内化的年龄观念如何对老年人的健康产生有利或不利的影响。她曾获得美国心理学协会、美国老年学学会以及国际老年学和老年医学学会颁发的奖项，并应邀在美国参议院就年龄歧视的负面影响作证，并为美国法院反对年龄歧视的辩护做出了贡献。她还是世界卫生组织对抗年轻歧视运动的科学顾问。

赞　誉 译者序 导　言 第1章　我们大脑中的年龄图景1 什么是年龄观念3 普遍却无意识的偏见4 从跑步中发现的年龄观念6 文化观念如何成为我们自己的观念8 从施害者到受害者：消极年龄观念的毒害12 一个持有积极年龄观念的两千岁老人14 改变对年龄的认知16 年龄观念的深远影响16 第2章　老年人的好记性19 积极年龄文化与记忆成就21 建立一座记忆的大教堂25 在实验室里通过改变年龄观念来增强记忆29 年轻时的年龄观念塑造老年时的记忆表现31 年龄的礼物：谁应该看X光片33 传递记忆：在红杉树上捕食蘑菇34 文化传承源自长者强大的记忆37 第3章　老与快39 积极年龄观念有益于身体功能41 年龄观念改善健康的滚雪球效应42 老年运动健将榜样45 游向夕阳红的晚年47 起跑永远不会晚49 积极年龄观念促进从伤病中康复51 第4章　强壮的大脑：基因不是命运55 将阿尔茨海默病与年龄观念联系起来57 用年龄观念战胜风险基因59 用年龄观念预防阿尔茨海默病的症状62 两个年轻的医生等于一个年长的乔纳斯65 幸运的基因、年龄观念和旺盛的大脑68 第5章　晚年的心理健康成长71 年龄观念对应激的影响74 消极年龄观念是心理健康的绊脚石77 从弗洛伊德到普洛特金：老年患者特别值得 治疗77 变老是获得智慧的成长过程83 祖母是优秀的心理服务提供者86 第6章　7.5年的寿命优势91 年龄观念如何影响寿命98 长寿是胜利而非负担101 长寿为社会带来的健康和财富103 长寿的秘诀106 长寿方程式109 第7章　老当益壮的创造力113 看见不一样的图景114 年龄观念与听力116 聆听旧时代的大师们117 变老的感觉：“从未如此流光溢彩”120 迷宫艺术家的年龄感悟121 老年艺术创作风格的转变与进步124 重塑艺术创造力128 通过舞蹈拥抱始终丰盛的人生130 第8章　年龄歧视：邪恶的章鱼135 “年龄歧视”的诞生136 年龄歧视：无声的流行病137 我遭遇偏见的经历138 隐性歧视的受害者140 年龄歧视的原因：偏见的大脑和企业的贪婪141 年龄歧视的起点：动画片和童话故事142 污名化老年的抗衰老产业145 银幕并没有那么银：流行文化中的年龄歧视147 社交媒体中的年龄歧视150 年龄隔离：年龄歧视的空间152 工作场所的年龄歧视153 卫生保健中的年龄歧视155 年龄歧视与其他歧视的交织158 我们该何去何从160 第9章　个体的年龄解放：如何解放你的思想163 年龄解放的ABC方法164 一个践行ABC方法的故事176 第10章　社会的年龄解放：一场新的社会运动181 结束年龄歧视的集会182 致力于年龄解放的灰豹团体183 发起一场年龄解放运动185 代际联盟193 文化的重新定义：美丽的老龄化195 年龄解放的临界点200 后　记202 附　录216 附录A　增强积极年龄观念的ABC方法216 附录B　用于驳斥消极年龄刻板印象的炮弹222 附录C　对终结结构性年龄歧视的呼吁226 致　谢237 注　释241