新编四季养生食谱(专家指导版)

    最家常的食材，最简单的做法，900款养生告诉您小食材里蕴含的养生大秘密。
    400道精心配制的对症食疗方案，贴心的饮食提示，让您远离季节性疾病的困扰。
    春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，以饮食之精华，创脏腑之和谐，得健康和长寿。

中国传统医学在“天人相应”学说的指导下，以“四时藏脏阴阳”：为理论基础，提出了“四季养生”的观念。
四季养生是根据自然界一切生物的春温、夏长、秋收、冬藏的规律，来调节人体和饮食，以达到健身防病、长寿的目的。
春夏秋冬按照传统的五行学说，各有归属。春为木，是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，人体脏腑属肝胆，养生之道在于以养肝为主，饮食原则上要减酸增甘而养脾气。夏为火，是阳长阴消的极期，夏天主长，人体脏腑属心，饮食原则上要减苦辛，达到养心益肺之目的。秋为金，是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。秋天主收，人体脏腑属肺，饮食上要减辛酸，达到润肺养肝的目的。冬为水，是大地收藏、万物皆伏的季节，人体脏腑属肾，冬天养生应以养肾为主，饮食原则上要减咸增苦，以补肾养心气。
《新编四季养生食谱》一书在中医传统四季养生理论基础上，根据现代人的生活方式，为大家奉上了适应不同季节的养生美食，并附有详细的食材原料和制作方法，还给予了一定的养生指导，读者朋友们可以根据自己的实际情况，因人而异，来选择适合自己的美食，达到养生之目的。
   愿所有的朋友都能健康长寿！

张铁元，世界中华美食药膳研究会副会长、国家级中餐一级评委、国家级中餐职业技能大赛一级裁判员、中国餐饮文化大师、中国餐饮文化大师一级评审师、中国烹饪大师、中国药膳大师、中国药膳养生烹饪大赛评委、中国药膳学会理事、药膳制做委员会副秘书长、北京教育学院烹饪系副教授，现任聚德华天职业技能培训学校顾问。 主编《煲类新菜肴》、《京菜经典》，参与编写《中国风味菜肴》、《创新菜选编》、《北京风味菜》、《随园食单再现》等书籍，出版了“节日家宴”、“VCD京华名菜”录像。曾在中央电视台“为您服务”、“天天饮食”和北京电视台“八方食圣”担任评委和讲授菜肴制做，并受中央电视台委托和日本NHK电视台合拍《满汉全席复原》电视片，担任菜品总监。

Part 01 四季养生食谱
  春温补，夏生津，秋滋阴，冬进补，一年四季吃出好身体
  春季气候特点与养生
  春季饮食养生――温补、清淡养阳
  夏季气候特点与养生
  夏季饮食养生――清热、生津、解毒
  秋季气候特点与养生
  秋季饮食养生――甘润防燥、滋阴润肺
  冬季气候特点与养生
  冬季饮食养生――滋补防寒、敛阳助阴
  Chapter 01 春季养生食谱
    春笋烧兔/春笋炒肉丝
    香菇炒笋片/芦笋炒蟹腿/芦笋扒香菇
    凉拌双笋/豆腐皮炒韭菜/墨鱼炒韭菜/韭菜炒鸡蛋
    羊肝炒韭菜/荠菜炒腐竹/荠莱炒百合/芹菜拌黄豆
    芹菜鳕鱼/芹菜炒腰花/芹菜鱼丝
    虾子炝芹菜/百合炒芹菜/蛋皮黄瓜拌绿豆芽
    油菜豆腐丝/油菜炒牛肉/菠菜腐竹
    菠菜拌粉丝/菠菜炒猪肝/木耳炒山药
    彩椒烧山药/山药虾仁/清炒豌豆苗/银芽豌豆苗
    魔芋烩豌豆苗/香椿芽拌肚丝/香椿炒鸡蛋
    香椿炒鸡片/清炒鲜菇菜花
    菜花炒肉片/番茄炒菜花
    素焖四季豆/泡豇豆炒肉末/四季豆炒肉丝
    海带炒肉/香菜肉丝/红枣煨肘子
    手撕鸡/番茄鸡丁/鸡丝炒魔芋
    苘蒿炒鸡肉/海带丝炖老鸭/笋菇炖鸭
    咖喱土豆鸡块/醋熘土豆丝/洋葱猪肝
    芹菜炒肉丝/鱼香肉丝/京酱肉丝
    荠菜猪肝汤/荠菜春笋煲/苋菜笋丝汤
    火腿鲜笋汤/莴笋凤尾菇汤/鲜虾莴笋汤
    肉丝芹菜汤/芹菜核桃鸡汤/芹菜叶粉丝汤
    菠菜鸽片汤/豆腐菠菜汤/山药菠菜汤/黄豆芽肉丝汤
    豆芽鸡丝汤/豆芽海带汤/油菜红枣瘦肉汤
    金针菇油菜猪心汤/五色蔬菜汤
    杏仁山药汤/山药鱼头汤/山药胡萝卜鸡汤
    红枣芹菜汤/香菇红枣汤/百合红枣汤
    韭菜银芽汤/鸡丝蛋皮韭菜汤/豆腐丝韭菜汤
    鸡蛋豆腐汤/丝瓜鸡蛋汤/番茄鸡蛋汤
    豌豆苗玉米尖汤/三丝豌豆苗汤
    豌豆苗蛋汤/海带木耳菜汤
    ……
Part 02  四季常见病预防调理食谱