国术健身大舞--聚文网

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国家级运动健将示范及指导，详细图文讲解+在线学练视频溯·源什么是大舞 -起源 -特点 -习练要领求·因为什么练大舞 -宣导气血 -柔筋正骨 -强化脊柱习·法怎么练大舞 -基本功练习（呼吸、手型、步型、腿法、桩功、意念） -功法练习（基本要求、动作步骤、功理作用、呼吸方式和易犯错误）附赠在线学练视频：分段演示、分段教学、完整套路跟练

内容简介

从“什么是大舞”“为什么练大舞”和“怎么练大舞”三个角度出发，对大舞的起源、特点和习练要领进行了介绍，对大舞的健身作用进行了解析，对大舞的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。在功法套路的讲解部分，不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，还对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，提供了大舞的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是大舞的学习者，还是教授者，皆可从中受益。

作者简介

侯雯国家级运动健将，国家级裁判员，国家级社会体育指导员；中国健身气功涉外培训讲师，全国优秀体育科普作品作者；牛爱军出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》《看图学八段锦（视频学习版）》《易筋经养生智慧》等专著；曾多次被委派前往美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等国家讲学授课。

壹·源什么是大舞大舞的起源6 大舞的特点7 大舞的习练要领8 调心 8 调息 9 调身 9 贰·因为什么练大舞宣导气血12 柔筋正骨12 强化脊柱13 叁·法怎么练大舞基本功练习16 呼吸练习 16 手型练习 18 步型练习 19 腿法练习 21 桩功练习 22 意念练习 26 功法练习28 预备势 28 第一式昂首势 32 第二式开胯势 37 第三式抻腰势 43 第四式震体势 52 第五式揉脊势 63 第六式摆臀势 69 第七式摩肋势 78 第八式飞身势 87 收势 95

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