每到周一我就烦应对上班焦虑的简单方法--聚文网

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编辑推荐

★ 班可以随便上上，但心情要一直超棒 ★ 来自日本资深精神科医生的打工人关爱手册，写给每个周一稳定发疯的你 ★ 厌倦了老板画的大饼，受够了升职焦虑，不想加班，不想见到某些同事，一睁眼又是周一……钢越打越硬，工越打越疯，每个打工人可能经历的心理问题都在其中 ★ 39条简单建议，结合神经科学和心理学，帮你摆脱职场焦虑、驱散倦怠、排遣人际关系烦恼、增强心灵韧性、改编思维习惯，告别周一忧郁症，看完又是精神正常的一天 ★ 小开本双色印刷，内附自测与医生建议，轻盈便携，随时随地可读可用

内容简介

“周一”有多痛，只有打工人才懂！
内卷时代，职场生活让人疲惫不堪，每时每刻都在焦虑苦闷，工作似乎永远做不完，业绩似乎永远上不去，属于自己的时间越来越少，无心运动和旅行，永远睡不醒，而一觉醒来又是周一。长此以往，陷入恶性循环难以自拔。
实际上，累人的不是工作本身，而是无止境的内耗。日本精神科医生西昌多规结合神经科学理论和过往诊疗案例，为职业打工人提供了39条简单实用的心理调节方法，从放弃“成果主义”，到搞定职场人际关系，从改变行动思维到保证20%的个人时间，五个维度帮你跳出恶性循环，用平稳心态迎接周一，拒绝内耗，不再“发疯”！

作者简介

西多昌规精神科医生，医学博士，斯坦福大学医学院睡眠与神经生物学实验室客座讲师。1970年生于日本石川县，曾任日本国立精神神经医疗研究中心研究员、哈佛大学医学院客座研究员、日本自治医科大学讲师。持有日本精神神经会专业医师、睡眠医疗指定医师等多项资格认证，致力于睡眠、疲劳等精神健康问题的研究和诊治。著有《好心情练习手册》《15分钟摆脱疲劳》《睡眠书》《为什么精英都有超强专注力》等。

前言
第一章
10个习惯助你摆脱无缘无故的焦虑
01 成果主义正在悄无声息地摧残打工人的心灵
02 即使大环境一潭死水，也要阻断越陷越深的负面思维
03 垂头丧气的时候，要用唾手可得的“胜利”重整旗鼓
04 未必凡事都要“正向思考”
05 事与愿违的时候不要自怨自艾
06 “辛勤付出却没有得到应有的褒奖”是在误导自己
07 “褒奖”“升职”也会诱发焦虑
08 养成睡前回顾当天的成就和好事的习惯
09 为未来忧心忡忡的时候怎么办
10 只要内心强大，就能以不变应万变地战胜焦虑
第二章
6个方法让你工作中的疲惫一扫而空
01 用运动驱散强颜欢笑的疲惫
02 工作中举棋不定的时候要学会转移注意力
03 适当放慢节奏反而是保护他人
……

每到周一我就烦 应对上班焦虑的简单方法

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每到周一我就烦应对上班焦虑的简单方法