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五禽戏

五禽戏

来自老祖宗的运动健康智慧!国家级运动健将、全国武术套路锦标赛冠军亲自示范及指导!一本书让你明白什么是五禽戏、为什么练五禽戏和怎么练五禽戏!
  • 字数: 64000
  • 装帧: 平装
  • 出版社: 人民邮电出版社
  • 作者: 周倩,牛爱军 编
  • 出版日期: 2024-09-01
  • 商品条码: 9787115645944
  • 版次: 1
  • 开本: 16开
  • 页数: 96
  • 出版年份: 2024
定价:¥29.8 销售价:登录后查看价格  ¥{{selectedSku?.salePrice}} 
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国家级运动健将、全国武术套路锦标赛冠军亲自示范及指导 超详细图文讲解+在线学练视频 帮您学会、练对五禽戏! 溯·源 什么是五禽戏 -起源 -发展 -习练要领 求·因 为什么练五禽戏 -内养五脏 -外练筋骨 -娱悦精神 习·法 怎么练五禽戏 -基本功练习(呼吸、手型、步型、桩功、意念) -功法练习(基本要求、动作步骤、功理作用、呼吸方式和易犯错误) 附赠在线学练视频:分段演示、分段教学、完整套路跟练
内容简介
本书从"什么是五禽戏""为什么练五禽戏"和"怎么练五禽戏"三个角度出发,对五禽戏的起源、发展和习练要领进行了介绍,对五禽戏的健身作用进行了解析,对五禽戏的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。在功法套路的讲解部分,本书不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示,还对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外,本书免费提供了五禽戏的在线学练视频,旨在帮助读者降低学习难度,提升练习效果。无论是五禽戏的学习者,还是教授者,都可从本书受益。
作者简介
周倩 ——国家级运动健将,国家级裁判员; ——全国武术套路锦标赛、冠军赛冠军,全国高等院校健身气功锦标赛冠军; ——天津中医药大学副教授,天津市健身气功协会秘书长。 牛爱军 ——出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》《看图学八段锦(视频学习版)》《易筋经养生智慧》等专著; ——曾多次被国家体育总局委派至美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等国家讲学授课。
目录
壹·源什么是五禽戏
五禽戏的起源6
五禽戏的发展7
五禽戏的习练要领10
调身理气10
调息顺气10
调心静心11
贰·因为什么练五禽戏
内养五脏14
外练筋骨14
娱悦精神15
叁·法怎么练五禽戏
基本功练习18
呼吸练习18
手型练习20
步型练习23
桩功练习26
意念练习30
功法练习32
预备势起势调息32
第一戏虎戏35
第二戏鹿戏48
第三戏熊戏61
第四戏猿戏71
第五戏鸟戏85
收势引气归元94

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