八段锦--聚文网

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详细图文讲解+在线学练视频，帮您学会、练对八段锦！溯·源什么是八段锦 -起源 -发展 -特点求·因为什么练八段锦 -身心共养 -培补精气 -强肺通气 -强化脏腑 -终身锻炼习·法怎么练八段锦 -基本功练习（呼吸、手型、步型、桩功、意念） -功法练习（基本要求、动作步骤、功理作用、呼吸方式和易犯错误）附赠在线学练视频：分段演示、分段教学、完整套路跟练

内容简介

本书从“什么是八段锦”“为什么练八段锦”和“怎么练八段锦”三个角度出发，对八段锦的起源、发展和特点进行了介绍，对八段锦的健身作用进行了解析，对八段锦的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。
在功法套路的讲解部分，本书不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，本书免费提供了八段锦的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是八段锦的学习者，还是教授者，都可从本书中受益。

作者简介

刘艳君国家级社会体育指导员，国家级裁判员，中国武术六段；牛爱军出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》《看图学八段锦（视频学习版）》《易筋经养生智慧》等专著；多次被委派到美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等国家讲学授课。

壹·源什么是八段锦
八段锦的起源6
八段锦的发展7
八段锦的特点10
练养相兼，动静结合10
简便易行，易学难精10
内涵隽永，效果显著11
贰·因为什么练八段锦
身心共养14
培补精气14
强肺通气15
强化脏腑16
终身锻炼17
叁·法怎么练八段锦
基本功练习20
呼吸练习20
手型练习22
步型练习23
桩功练习24
意念练习26
功法练习28
预备势28
第一式两手托天理三焦30
第二式左右开弓似射雕33
第三式调理脾胃须单举39
第四式五劳七伤往后瞧43
第五式摇头摆尾去心火48
第六式两手攀足固肾腰57
第七式攒拳怒目增气力63
第八式背后七颠百病消69
收势71

八段锦

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