全身疼痛退散!超简单运动改善身体7大部位慢性疼痛--聚文网

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家庭健康工具书，改善不良日常习惯导致的身体疼痛

内容简介

本书提供了一系列缓解身体疼痛的科学的运动方法。本书共5章。第1章首先强调了生活中的不良习惯对身体的负面影响。第2章专注于肩部疼痛问题，提供了一系列练习以解决肩部疼痛。在第3章中，针对久坐、久站引起的腰痛，以及产后妈妈腰痛和臀部上方疼痛，提供了一系列自我缓解方法。第4章讲解了膝关节疼痛的自我缓解方法。第5章介绍了用筋膜球来改善身体多个部位疼痛的方法。本书旨在帮助读者通过改变日常生活习惯和进行一系列简单的运动，来有效缓解全身疼痛，提高生活质量。

作者简介

闫琪体育总局体育科学研究所研究员，博士，中国老年医学学会运动健康分会常委；美国国家体能协会认证体能训练师（CSCS）；FMS国际认证讲师；FMS、SFMA认证专家；刘亮国家队康复治疗师，擅长自行车项目训练后手法恢复治疗，多次参与奥运、亚运等大型赛事康复保障工作。

第1章生活中不良的日常习惯，可能导致身体疼痛！
1生活中的不良习惯，竟然会让体态问题越来越严重！
2坏姿势导致肌肉紧张，居然是身体疼痛的元凶
3日常生活中的姿势调整，随时都可以进行
4超有效，日常生活中的好习惯可以避免身体疼痛
第2章马上解决肩部疼痛，做了这些动作，肩部不痛了！
1超轻松告别五十肩，轻松抬肩部
2告别圆肩驼背，进行自我恢复
3肩膀抬起时好像卡住了，自己也可以恢复
4突然落枕了，没关系自己也可以改善
第3章每天动一动，自我告别腰痛，拥有超强自愈力！
1长时间久坐腰痛，自己也可以改善
2久站后缓解腰痛的自我练习
3产后妈妈不再腰痛的秘诀
4臀部上方疼痛，自己也可以改善
第4章膝关节疼痛消失了吗？膝关节疼痛居然可以自己缓解！
……

全身疼痛退散!超简单运动改善身体7大部位慢性疼痛

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