国术健身马王堆导引术--聚文网

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国家级运动健将示范及指导，详细图文讲解+在线学练视频帮您学会、练对马王堆导引术！溯·源什么是马王堆导引术 -起源 -发展 -特点求·因为什么练马王堆导引术 -整体锻炼 -负荷适中 -降低应激 -放松精神习·法怎么练马王堆导引术 -基本功练习（呼吸、手型、步型、桩功、意念） -功法练习（基本要求、动作步骤、功理作用、呼吸方式和易犯错误）附赠在线学练视频：分段演示、分段教学、完整套路跟练

内容简介

从“什么是马王堆导引术”“为什么练马王堆导引术”和“怎么练马王堆导引术”三个角度出发，对马王堆导引术的起源、发展和特点进行了介绍，对马王堆导引术的健身作用进行了解析，对马王堆导引术的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。在功法套路的讲解部分，不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，提供了马王堆导引术的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是马王堆导引术的学习者，还是教授者，皆可从中受益。

作者简介

侯雯国家级运动健将，国家级裁判员，国家级社会体育指导员；中国健身气功涉外培训讲师，全国优秀体育科普作品作者；牛爱军出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》《看图学八段锦（视频学习版）》《易筋经养生智慧》等专著；曾多次被委派前往美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等国家讲学授课。

壹 · 源什么是马王堆导引术马王堆导引术的起源6 马王堆导引术的发展7 马王堆导引术的特点8 养气练气 8 整体统一 8 动静相宜 9 贰 · 因为什么练马王堆导引术整体锻炼12 负荷适中12 降低应激12 放松精神13 叁 ·法怎么练马王堆导引术基本功练习16 呼吸练习 16 手型练习 18 步型练习 18 桩功练习 20 意念练习 22 功法练习24 预备势 24 起势 25 第一式挽弓 28 第二式引背 33 第三式凫浴 40 第四式龙登 46 第五式鸟伸 50 第六式引腹 55 第七式鸱视 60 第八式引腰 67 第九式雁飞 71 第十式鹤舞 77 第十一式仰呼 82 第十二式折阴 86 收势 94

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