国术健身六字诀--聚文网

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国家运动健将示范动作，详细图文讲解+在线学练视频帮您学会、练对六字诀！溯·源什么是六字诀 -起源 -发展 -特点求·因为什么练六字诀 -强心肺，促消化 -调脏腑，健体魄 -养身心，促长寿习·法怎么练六字诀 -基本功练习（呼吸、手型、步型、桩功、发音与口型、意念） -功法练习（基本要求、动作步骤、功理作用、呼吸方式和易犯错误）附赠在线学练视频：分段演示、分段教学、完整套路跟练

内容简介

从“什么是六字诀”“为什么练六字诀”和“怎么练六字诀”三个角度出发，对六字诀的起源、发展和特点进行了介绍，对六字诀的健身作用进行了解析，对六字诀的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。在功法套路的讲解部分，不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，提供了六字诀的在线学练视频，旨在帮助读者降低理解难度，提升练习效果。无论是六字诀的学习者，还是教授者，可从中获益。

作者简介

周倩国家级运动健将，国家级裁判员；全国武术套路锦标赛、冠军赛冠军，全国高等院校健身气功锦标赛冠军；天津中医药大学副教授，天津市健身气功协会秘书长。牛爱军出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》《看图学八段锦（视频学习版）》《易筋经养生智慧》等专著；曾多次被委派前往美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等国家讲学授课。

壹·源什么是六字诀六字诀的起源6 六字诀的发展8 六字诀的特点10 吐纳导引，内外兼修 10 读音口型，整体调理 11 舒缓圆活，松静自然 11 贰·因为什么练六字诀强心肺，促消化14 调脏腑，健体魄15 养身心，促长寿15 叁·法怎么练六字诀基本功练习18 呼吸练习 18 手型练习 20 步型练习 21 桩功练习 22 发音与口型练习 25 意念练习 28 功法练习30 预备势 30 起势 32 第一式嘘字诀 36 第二式呵字诀 41 第三式呼字诀 48 第四式呬字诀 51 第五式吹字诀 58 第六式嘻字诀 63 收势 70

国术健身 六字诀

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