国术健身五禽戏--聚文网

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内容简介

《国术健身：五禽戏》从“什么是五禽戏”“为什么练五禽戏”和“怎么练五禽戏”三个角度出发，对五禽戏的起源、发展和习练要领进行了介绍，对五禽戏的健身作用进行了解析，对五禽戏的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。在功法套路的讲解部分，《国术健身：五禽戏》不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，还对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，《国术健身：五禽戏》免费提供了五禽戏的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是五禽戏的学习者，还是教授者，都可从《国术健身：五禽戏》受益。

作者简介

周倩 ——国家级运动健将，国家级裁判员； ——全国武术套路锦标赛、冠军赛冠军，全国高等院校健身气功锦标赛冠军； ——天津中医药大学副教授，天津市健身气功协会秘书长。牛爱军 ——出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》《看图学八段锦（视频学习版）》《易筋经养生智慧》等专著； ——曾多次被国家体育总局委派至美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等国家讲学授课。

壹·源什么是五禽戏五禽戏的起源.......................6 五禽戏的发展.......................7 五禽戏的习练要领.............10 调身理气............................. 10 调息顺气............................. 10 调心静心............................. 11 贰·因为什么练五禽戏内养五脏.............................14 外练筋骨.............................14 娱悦精神.............................15 叁·法怎么练五禽戏基本功练习.........................18 呼吸练习............................. 18 手型练习............................. 20 步型练习............................. 23 桩功练习............................. 26 意念练习............................. 30 功法练习.............................32 预备势起势调息................ 32 第一戏虎戏........................ 35 第二戏鹿戏........................ 48 第三戏熊戏........................ 61 第四戏猿戏........................ 71 第五戏鸟戏........................ 85 收势引气归元.................... 94

国术健身 五禽戏

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