国术健身易筋经--聚文网

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内容简介

从“什么是易筋经”“为什么练易筋经”和“怎么练易筋经”三个角度出发，对易筋经的起源、发展和特点进行了介绍，对易筋经的健身作用进行了解析，对易筋经的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。在功法套路的讲解部分，《国术健身：易筋经》不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，书中提供了易筋经的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是易筋经的学习者，还是教授者，可从中受益。

作者简介

刘艳君国家级社会体育指导员，国家级裁判员，中国武术六段；连续十一年获得全国健身气功交流比赛大会冠军，累计获得50余枚全国健身气功比赛金牌；牛爱军出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》《看图学八段锦（视频学习版）》《易筋经养生智慧》等专著；曾多次被委派前往美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等国家讲学授课。

壹·源什么是易筋经易筋经的起源6 易筋经的发展7 易筋经的特点8 　练养相兼　8 　重视整体　8 　内外合一　9 贰·因　为什么练易筋经内练精气神，外练筋骨皮12 形松意不松，气敛神亦舒13 动静相结合，阴阳两平衡14 叁·法　怎么练易筋经基本功练习18 　呼吸练习　18 　手型练习　20 　步型练习　22 　桩功练习　24 　意念练习　26 功法练习28 　预备势　28 　第一式韦驮献杵第一势　29 　第二式韦驮献杵第二势　31 　第三式韦驮献杵第三势　33 　第四式摘星换斗势　37 　第五式倒拽九牛尾势　42 　第六式出爪亮翅势　48 　第七式九鬼拔马刀势　51 　第八式三盘落地势　59 　第九式青龙探爪势　65 　第十式卧虎扑食势　75 　第十一式打躬势　83 　第十二式掉尾势　88 　收势　93

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