高职大学生心理健康教育（微课版）

1. 理论表述简单，更侧重心理活动，符合高职大学生学习习惯，能引起大学生学习兴趣。 2. 结合课程思政，融入党的二十大精神。 3. 提供教学大纲、PPT、教案、测试题等教学资源，还有心理测试等通过二维码形式呈现。

本书以《高等学校学生心理健康教育指导纲要》和《普通高等学校学生心理健康教育教学基本要求》为指导，针对当代大学生的身心特点和实际情况进行编写，旨在帮助大学生了解心理健康知识，引导其关注自身心理健康发展状况，提高其心理保健能力，促进其身心健康发展。本书分为10个项目，内容涉及大学生心理健康基础知识、心理咨询、自我意识、健全人格、挫折与压力应对、情绪管理、生命教育与心理危机应对、学习心理、人际关系处理、恋爱与性、职业生涯规划等。 本书既可以作为大学生心理健康教育的教材和指导用书，又可以作为教育工作者和青少年提高自身心理素质的参考用书。

孙茜芸：1965年，硕士，教授、高级编辑，现任山东传媒职业学院党委书记，全国教育教学指导委员会委员、中国职业技术教育学会理事。长期从事新闻传播、高职教育、教育管理等方面的研究。省级名师工作室负责人，播音与主持省级教学团队、广播影视节目制作省级教学团队负责人，广播影视节目制作省级品牌专业群项目负责人，新闻采编与制作省级教学指导方案开发项目负责人。荣获第三届中国广播电视“百优理论人才”、全国高校美育先进工作者等多项荣誉称号。获国家级教学成果奖二等奖1项、山东省教学成果奖特等奖2项，获全国广播影视职业教育教学成果奖二等奖1项。主持专著1部，主编教材2部，主持山东省教育科学“十二五”规划2015年度重大招标课题等省级以上课题5项，在国家及省级期刊发表发表论文20余篇。 邵啸，山东传媒职业学院大学生心理健康教育与咨询中心专职心理教师。教育学博士在读。国家二级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，济南市心理咨询师协会会员。曾获济南市心理咨询师协会“2020年度心理工作先进个人”，主要研究方向为心理健康教育教学，青少年心理等。

项目一 从“心”启程：大学生心理健康导论 1 任务一  走进心理健康  2   “心”体验  2 一、什么是心理健康  2 二、大学生心理发展的特点  3 三、大学生心理健康的标准  4 四、影响大学生心理健康的因素  5 任务二  大学生常见的异常心理及调适 方法  7   “心”体验  7 一、大学生常见的心理问题  8 二、大学生常见的心理障碍  8 三、大学生心理健康的自我调适途径  10 任务三  了解心理咨询  13   “心”体验  13 一、心理咨询的概念  14 二、心理咨询的对象  15 三、心理咨询的类型  15 四、心理咨询的基本原则  16   “心”测试  17   “心”资源  21 项目二  做最好的自己：培养自我意识  22 任务一  发现自我——认识自我意识  23   “心”体验  23 一、什么是自我意识  23 二、自我意识的结构  24 三、大学生自我意识发展的特点  25 任务二  大学生自我意识发展的偏差及 调适  26   “心”体验  26 一、自我矛盾及调适  27 二、自我中心及调适  27 三、自我否定及调适  28 四、过度自我认同及调适  29 五、自我苛求及调适  30 任务三  自我意识的培养和完善  30   “心”体验  31 一、正确认识自我  31 二、积极悦纳自我  32 三、有效控制自我  34 四、不断超越自我  34   “心”测试  35 回  “心”资源  35 项目三  接纳与成长：塑造健全人格  36 任务一  测量你的人格  37   “心”体验  37 一、人格的含义及理论  37 二、大学生的人格特征  39 三、影响大学生人格发展的因素  40 四、气质与性格  41 五、人格的特质——大五人格量表  44 任务二  人格发展异常的表现与评估  44   “心”体验  45 一、常见的人格障碍  45 二、常见的人格发展缺陷  46 三、健全人格的标准  47 任务三  优化和完善大学生人格  48   “心”体验  48 一、发觉并改进不良人格  49 二、制订合适的个人发展计划  49 三、升华价值观  50 四、培养积极乐观的人生态度  50 五、注意人格熏陶  51   “心”测试  51   “心”资源  55 项目四  健康心态：善待挫折与压力  56 任务一  勇敢面对挫折  57   “心”体验  57 一、挫折概述  57 二、挫折产生的原因  58 三、挫折对大学生心理的影响  59 四、大学生应对挫折的方法  60 任务二  学会科学减压  62   “心”体验  62 一、压力概述  63 二、大学生压力的来源  63 三、压力对大学生心理的影响  64 四、大学生压力管理的方法  65   “心”测试  68   “心”资源  69 项目五  做情绪的主人：学会情绪管理  70 任务一  探索情绪的奥秘  71   “心”体验  71 一、情绪的本质、类型与表达  71 二、情绪与情商  74 三、情绪的影响因素  75 任务二  关注情绪健康  77   “心”体验  77 一、情绪健康的标准  77 二、大学生情绪发展的特征  78 三、情绪对大学生的影响  79 四、大学生不良情绪的表现及调适  79 任务三  管理情绪  80   “心”体验  80 一、合理宣泄法  80 二、心理暗示法  81 三、认知调节法  81 四、身心放松法  82 五、音乐疗法  82   “心”测试  84   “心”资源  85 项目六  珍爱生命：生命教育与心理危机应对  86 任务一  感受生命的重量  87   “心”体验  87 一、生命的内涵  87 二、生命的意义  88 三、大学生关于生命与死亡的困惑  89 四、尊重生命，学会生活  90 任务二  了解与应对心理危机  91   “心”体验  91 一、心理危机概述  91 二、大学生心理危机的诱因  92 三、大学生心理危机的识别  93 四、大学生心理危机的预防与干预  94 任务三  常见的心理困境与调适  97   “心”体验  97 一、网络成瘾  98 二、抑郁症  99   “心”测试  100   “心”资源  104 项目七  学途导航：探索大学生学习心理  105 任务一  认知学习  106   “心”体验  106 一、什么是学习  106 二、学习的方式  107 三、大学生学习活动的特点  108 四、学习的内驱力  109 任务二  大学生常见的学习心理障碍分析及 调适  113   “心”体验  113 一、学习自我管理问题及调适  113 二、学习动机问题及调适  115 三、学习疲劳及调适  117 四、学习焦虑及调适  117 任务三  掌握有效学习的方法  118   “心”体验  119 一、培养学习能力  119 二、开发学习潜能  120 三、调整学习状态  121 四、做好时间管理  121 五、运用学习策略  125   “心”测试  128   “心”资源  128 项目八  相处之道：大学生人际关系处理  130 任务一  探寻大学生的人际关系  131   “心”体验  131 一、人际交往与人际关系  131 二、大学生人际关系的类型  132 三、大学生人际交往的影响因素  133 四、大学生人际交往的特点  134 任务二  解析大学生人际交往的行为 模式  135   “心”体验  135 一、大学生人际交往发展的阶段  135 二、大学生人际交往的心理效应  137 三、大学生人际交往的困惑  139 四、大学生人际交往的误区  140 任务三  开启人际交往训练  141   “心”体验  141 一、遵循人际交往的原则  142 二、掌握人际交往的技巧  144 三、突破人际交往的心理障碍  146   “心”测试  148   “心”资源  149 项目九  致青春的你：正确对待恋爱与性  150 任务一  解密爱情  151   “心”体验  151 一、爱情概述  151 二、喜欢与爱  154 任务二  了解大学生的恋爱心理  154   “心”体验  154 一、大学生恋爱心理的特点  155 二、大学生恋爱心理的发展阶段  155 三、大学生恋爱的动因与类型  156 四、大学生的择偶观  157 任务三  大学生恋爱常见问题及调适  158   “心”体验  158 一、爱情需要做哪些准备  158 二、这样的爱合适吗  159 三、如何正确对待恋爱关系  160 四、如何面对恋爱关系的终止  162 任务四  大学生的性心理及调适  163   “心”体验  163 一、大学生的性心理特点  164 二、大学生的性心理困扰  165 三、建立健康的性心理  165   “心”测试  167   “心”资源  168 项目十  未来之路：制订职业生涯规划  170 任务一  职业生涯规划概述  171   “心”体验  171 一、什么是职业生涯规划  171 二、大学阶段的职业生涯发展任务  172 三、职业生涯规划的步骤  173 任务二  职业生涯的探索  175   “心”体验  175 一、认识职业环境  175 二、获取就业信息  177 三、培养职业素养  178 四、规划大学生涯  178 任务三  求职心理与调适  179   “心”体验  179 一、大学生常见的求职心理问题  180 二、大学生求职的心理矛盾与误区  181 三、大学生求职时应具备的心理素质  182 四、大学生求职心理问题的调适方法  183 五、职场情商培养与职业适应  184   “心”测试  188   “心”资源  190 本书测试索引一览  191 参考文献  192