我和抑郁症的3000天

\\\"·以真实经历揭示抑郁症患者的内心世界。一位勤奋的记者原本过着宁静的生活，却突然遭遇了食欲减退、焦虑、失眠和注意力难以集中等困扰，最终被诊断为抑郁症。面对自己的脆弱，她并没有逃避，而是选择了一种极其坦诚的方式，用细腻的笔触记录了自己在与抑郁症斗争的过程中所遭遇的挑战。 ·提供精神科医生的实用建议，助力积极地管理情绪。本书汇集了精神科医生的建议，包括如何选择适合自己的医生、与医生进行有效沟通，以及如何预防抑郁症的复发等。本书提供了一种全新的视角，将抑郁症视为一种需要长期管理的“慢性”疾病，并强调个人自我管理的重要性。本书还为公众提供一个深入了解抑郁症的窗口，以消除对该疾病的常见误解和偏见，鼓励人们正视并积极处理自己的心理健康问题，勇敢寻求帮助。\\\"

李荷妮，韩国作家兼记者。在与抑郁症斗争的过程中，她表现出了巨大的勇气，不仅主动面对自己的病情，还积极寻求治疗。利用自己的专业洞察力，她深入地记录了抑郁症患者的生活，揭示了社会竞争、自我怀疑和过度工作对精神健康的影响。她的故事提醒我们，即使在看似稳定的环境中，抑郁症也可能悄然发生，社会结构和文化传统所带来的压力不容忽视。

\\\"第一章 抑郁症教会我的事 后悔没有早点去看医生 / 003 万一不是抑郁症怎么办？/ 009 我的第一位精神科医生 / 017 TIP1 找精神科医生时必须考虑的3件事 / 024 TIP2 心理测验准确吗？/ 030 因为抑郁症，记忆力减退了 / 035 抗抑郁药物的悲与喜 / 041 TIP3 药物是如何起作用的 / 048 第二章 在心理咨询中学到的东西 何时开始进行心理咨询最好？/ 055 你现在在想什么？/ 062 TIP4 如何找到适合自己的心理咨询中心 / 069 寻找患抑郁症的原因 / 072 焦虑时，让自己暂时停止思考 / 077 TIP5 心理咨询师能提供哪些帮助？/ 083 没有无价值的事情 / 086 TIP6 有哪些心理治疗方法？/ 092 最后一次心理咨询 / 098 TIP7 进行心理咨询时，如何做好自我保护？/ 105 第三章 抑郁症并不是完全相同的 一定要成为完美的人吗？/ 111 没有人是绝对不可能患抑郁症的 / 117 虽然我不舒服，但并没有做错 / 123 周围人的支持和理解，是我活下去的力量 / 130 TIP8 我需要住院吗？/ 136 勇敢说出“我患了抑郁症”/ 141 持续为抑郁症发声 / 148 如何正确回应抑郁症患者？/ 155 抑郁症患者的恋爱故事 / 162 我为什么对恋爱如此着迷 / 168 我也想过一了百了 / 174 TIP9 如何识别患者发出的求救信号 / 179 从书籍中获得心灵的慰藉 / 183 第四章 今天我也与抑郁症共存 我是一个抑郁症患者 / 193 持续地做自我关怀的事情 / 200 TIP10 抑郁症可以完全治愈吗？/ 206 日程安排带来的安全感 / 209 TIP11 学会感知自己的进步 / 215 抑郁症对人际关系的影响 / 219\\\"