心理减压法

优化生活节奏，调整心态，释放压力

字数: 105000
装帧: 平装
出版社: 中国纺织出版社有限公司
作者: "推开心理咨询室的门"编写组编
出版日期: 2024-07-01
商品条码: 9787522915807
版次: 1
开本: 32开
页数: 224
出版年份: 2024

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内容简介

现代社会，随着竞争的日益激烈、生活成本的提高及生活节奏的加快，人们面临的压力越来越大，经常感觉生活不快乐、内心烦躁苦闷。不堪背负的生活之重往往压得我们喘不过气来。此时，我们急需找到一种卸下压力的方法，进而调整心态。
本书从心理学的角度出发，针对现代社会中忙得晕头转向的人们，帮助他们进行心理检测，挖掘出压力产生的根源，进而找到适合自己的解压方法，调整好心态，以更轻松愉快的状态面对未来的生活和工作。

01兴趣减压法：沉浸于兴趣中让你放松身心
不快乐的时候，购物可以让你开心
减压日记，把烦恼写下的时候也就放下了
走进大自然，让心静下来
读书减压，从书本中找到放松的秘诀
六个生活小情调，助你轻松减压
02审视内心：你的承受力由心理决定
害羞——焦虑情绪带来的压力
恐惧——不敢迈出第一步
悲观——消极负面的情绪无处遁形
虚荣——越是比较，越是痛苦
孤独——内心寂寞，无处倾诉
03情绪宣泄法：为压力找到正确的排解方式
哭并不是懦弱的表现，而是减压的方式
大声笑出来吧，获得心理自愈
建立发泄室，宣泄出你的愤怒
忙碌的人，无暇痛苦
用美食抗拒压力，“吃货”哪有什么不快乐
……