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编辑推荐

现代生活高压、快节奏、“内卷”盛行，“躺平”难，难“躺平”……这些加剧了我们本就不安分的内心的躁动，甚至还会给我们的身心带来消极影响，比如慢性疼痛、焦虑等。正念减压疗法大师卡巴金为高压下的我们量身定制的正念，就是帮助我们慢下来、回归自己、找到自己节奏的秘方。如果你想了解正念，本书非读不可。因为它不仅告诉你正念是什么—活在当下且保持开放，也会介绍正念将给你和你的生活带来多么惊人的变化。

内容简介

稍不留心，我们就会异化成“做事的人”（human doing），而不是“存在的人”（human being），就会忘记到底谁是行动的主体，到底为什么要行动。我们大多数人都很容易跟着心理惯性思考和行事，因为这样最轻松和省事。本书是一个邀请，邀请我们暂时停下来，运用注意力和觉察，保持这种关注和觉察，我们就可能从行动模式切换到存在模式。然后，行动会从存在中自发地涌现，而且更加整合，更加有效。更重要的是，当我们学会安住于身体，安住于我们真正拥有的这个时刻，我们的自我消耗也将止息。因此，本书也是一份来自卡巴金老师的礼物，正念的疗愈和转化的力量,不在于做很多事情，而在于留心我们自身存在中的奇迹与美丽,在于每时每刻与生命相遇,在于用觉察和深深的善意来抱持生命,扩展存在、了知和行动的可能性。你持续在生活中培育正念时,愿你如纳瓦霍人(Navajo)的祝祷所说:“漫步美境。”

作者简介

乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn），博士，正念减压疗法创始人、科学家、作家和正念冥想老师。马萨诸塞大学医学院名誉医学教授，创立了正念减压（MBSR）课程、减压门诊以及医学、保健和社会正念中心。在诺贝尔奖得主萨尔瓦多·卢瑞亚的指导下，他于1971年获得麻省理工学院分子生物学博士学位。他的研究生涯专注于身心相互作用的疗愈力量，以及正念冥想训练在慢性疼痛和压力相关疾病患者身上的临床应用。卡巴金博士的工作促进了正念运动在全世界的发展，把正念融入了诸多领域和机构，诸如医学、心理学、保健和职业体育领域，以及学校、企业和监狱等。现在世界各地的医院和医疗中心都有正念干预和正念减压课程的临床应用。

引言
第1章进入
初学者之心 /4
呼吸 /5
是谁在呼吸 /7
世界上最艰苦的工作 /8
照顾好这一刻 /9
正念就是觉察 /10
行动模式和存在模式 /11
科学基础 /12
正念是普遍适用的 /14
觉醒 /15
稳定和校准你自己的研究工具 /17
修习的本质就是安住于觉察之中 /18
戒律之美 /20
调整你的默认设定 /22
觉察：唯一足以平衡思考的能力 /24
注意和觉察是可训练的技能 /26
思考本身不是问题 /27
与思考成为朋友 /28
……

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