单板滑雪完全自学教程(图解修订版)

  

单板滑雪是一项挑战性和趣味性的体育运动项目，其带给身体的释放与愉悦是其他运动难以媲美的。《单板滑雪接近自学教程（图解修订版）》从必要的装备和基础知识讲起，依次讲解了滑雪板和滑雪服的选择、滑雪板的调试以及滑雪靴的穿戴等，随后讲解了正确站姿、滑行和防止摔倒等基础滑雪动作，在此基础上细致解读了具有一定难度的回转、跳跃和障碍物等技巧，助力练习者实现进阶。《单板滑雪接近自学教程（图解修订版）》以专业教练在雪场实景拍摄的照片展示技巧，并标出了动作的方向、滑行的线路、难点、错误动作等，将有效帮助练习者快速理解单板滑雪的要领，掌握重点、难点动作，体验滑雪的乐趣。

  

模特 与摄影 004
准备篇 011
步骤01 选择滑雪板的方法 012
步骤02 选择固定器的方法 014
步骤03 滑雪靴和固定器的匹配 016
步骤04 滑雪板的调节 018
步骤05 滑雪板的配件 020
步骤06 滑雪服 022
步骤07 内衣 024
步骤08 外观 026
步骤09 其他配件 028
步骤10 滑雪靴的穿法 030
步骤11 滑雪板的搬运和放置方法 032
基础篇 033
步骤01 安装滑雪板 034
步骤02 基本站姿 036
步骤03 跌倒时如何防止受伤 038
步骤04 站起的方法、转换方向 040
步骤05 滑行 042
步骤06 刹车 044
步骤07 横滑 046
步骤08 缆车的乘坐 048
滑雪场的基本规则 050
回转篇 051
步骤01 落叶飘 052
步骤02 板头下滑 054
步骤03 直滑回转 056
步骤04 转直角 058
步骤05 连续转弯 060
步骤06 走刃转弯 0623
平滑篇 064
步骤01 保持平衡 065
步骤02 平衡滑行 066
步骤03 豚跳 068
步骤04 板头跳 070
步骤05 外侧回转36度 072
步骤06 内侧回转360度 074
步骤07 180度转体 076
步骤08 反脚180度转体 078
步骤09 外转360度 080
步骤10 内转360度 082
障碍物篇 084
步骤01 障碍物的基本常识 085
步骤02 50-50 086
步骤03 平衡 088
步骤04 横板滑行 090
步骤05 板头滑行 092
步骤06 板尾滑行 094
跳台篇 096
步骤01 跳台的基本常识 097
步骤02 倒豚跳 098
步骤03 豚跳 100
步骤04 抓板 102
步骤05 180度转体 104
步骤06 360度转体 106
步骤07 后空翻 108
U池篇 110
步骤01 U池的基本常识 111
步骤02 内转练习 112
步骤03 外转练习 114
步骤04 U池内回转 116
步骤05 U池外回转 118
步骤06 入U池 120
步骤07 旋转上坡 122
步骤08 360度回转 124
术语解说 126