学会慢思考 从脑科学到心理学的有效方法

第1部分 慢思考：让大象为你工作吧
第1章 减速，加速，大脑四处游荡……我们到底在说什么/003
减速……到底是什么意思/004
为成为常态的改变行动！/006
现实生活中的例子/007
什么是四处游荡的大脑？为什么你应该关注它？/009
一个小小的提醒/012
第2章 了解和运用潜意识/018
意识和潜意识大脑的四个关键区别/020
第3章 了解和运用脑电波/049
β、α、θ、δ脑电波的“兄弟情谊”/054
第4章 大脑的默认设置：对我们有用吗/063
这不是性格缺陷，而是生存机制/064
第5章 2毫米原理与突破瓶颈的秘诀/073
2毫米原理/074
突破瓶颈的秘诀/078
并不是所有的度假村都包含在内/083
第2部分 减速：反直觉的真正有效方法
第6章 通过掌控输入来掌控大脑：借助大脑编程自动输
出结果/092
大脑的主要输入源/094
赢得一天的开始/100
赢得一天的结束/108
第7章 通过掌控内在声音来掌控大脑/117
大脑在和你说话/118
疯子还是销售天才/121
基本前提：你要行动起来/123
第8章 用有趣的清晰力量来掌控大脑/131
不在乎的力量/132
不要被负能量带走/134
减少“负担的关注”/136
第9章 2小时解决方案：掌控你的这一周/142
忙碌VS.高效/143
对大脑有益的时间管理方案：2小时解决方案/144
把它们专业地组合在一起/156
提升2小时解决方案的技巧/158
让流程更完美/162
第10章 掌握说“不”的艺术来掌控大脑/164
没有人喜欢“不”/167
对商业群体说“不”：特拉维斯的B类和C类客户/170
对某些活动说“不”/175
直接跳过它/177
案例学习：跳过它/178
第11章 断舍离：整理环境，掌控大脑/181
物理整理/183
精神整理/190
第12章 善待自己：调整状态，掌控大脑/193
保持高电量/194
各种“充电”方法/196
第13章 倾听：运用沉默，掌控大脑/203
要警惕可怕的MFAS/204
处理和治愈MFAS/208
请把你的手指拿开/211
第14章 微启动，微加速，重塑心智，从小处着手/214
哈德逊湾起点/215
太多，太快/217
应对“过快启动”的良方：从小处着手/225
第15章 掌控激情和卓越/230
激情VS.卓越……真的吗/233
调自己的鸡尾酒/236
结语 下一步：从哪里开始做什么/241