一天一小时瑜伽·保健养生--聚文网

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内容简介

    为了感谢瑜伽，也为了让更多的人认识瑜伽，走进瑜伽的深处，体会到瑜伽带给人们的美好与和谐，本书作者把自己日常练习的招式记录下来。这本书分为日常保健瑜伽法与常见疾病瑜伽法两篇，介绍的方法简单易行，语言通俗易懂，可以让读者在轻松愉快的环境中，体会到瑜伽运动的魅力和神奇，从而达到强身健体的目的。
    朋友们，如果你想在紧张、忙碌的生活中，静静地享受片刻的安宁，那么，就请你走进瑜伽吧，它会带给你意想不到的惊喜。
    从现在开始，就让我们一起放松，深呼吸……

Part 1  瑜伽入门
  一、瑜伽世界探秘
  二、为什么人人都爱练瑜伽
  三、瑜伽练习必读
  四、瑜伽的认识误区
  五、感悟瑜伽塑身新理念
  六、完美塑身魔法棒一瑜伽工具
  七、做好准备练瑜伽
Part 1  日常保健瑜伽法
  一、消除疲劳
  二、缓解失眠
  三、消除烦躁
  四、促进血液循环
  五、增强免疫力
  六、增食欲促消化
  七、增强记忆力
  八、强健腿部
  九、强健腰部
  十、强健胸部
  十一、强健腹部
  十二、强健肺部
  十三、强健膝盖
  十四、活化肩颈
  十五、强健肾脏
  十六、调节脊椎功能
  十七、净化血液
  十八、手臂健美
  十九、灵活手部
  二十、美容保健
Part 3  常见疾病治疗瑜伽法
  一、肥胖症
  二、头痛
  三、高血压
  四、低血压
  五、鼻炎
  六、关节炎
  七、肩周炎
  八、贫血
  九、糖尿病
  十、神经衰弱
  十一、颈椎病
  十二、坐骨神经痛
  十三、咳嗽
  十四、前列腺炎
  十五、哮喘
  十六、感冒
  十七、腹泻
  十八、甲状腺炎
  十九、胃痛
  二十、便秘
  二十一、泌尿疾病
  二十二、腰椎病
  二十三、心脏病
  二十四、疝气
  二十五、抑郁症
  二十六、脚部浮肿
  二十七、内分泌失调

摘要

一天一小时瑜伽·保健养生

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