超级腹腰功(基础版)--聚文网

精选

¥5.83

世界图书名著昆虫记绿野仙踪木偶奇遇记儿童书籍彩图注音版

¥5.39

正版世界名著文学小说名家名译中学生课外阅读书籍图书批发 70册

¥8.58

简笔画10000例加厚版2-6岁幼儿童涂色本涂鸦本绘画本填色书正版

¥5.83

世界文学名著全49册中小学生青少年课外书籍文学小说批发正版

¥4.95

全优冲刺100分测试卷一二三四五六年级上下册语文数学英语模拟卷

¥8.69

父与子彩图注音完整版小学生图书批发儿童课外阅读书籍正版1册

¥24.2

好玩的洞洞拉拉书0-3岁宝宝早教益智游戏书机关立体翻翻书4册

¥7.15

幼儿认字识字大王3000字幼儿园中班大班学前班宝宝早教启蒙书

¥11.55

用思维导图读懂儿童心理学培养情绪管理与性格培养故事指导书

¥19.8

少年读漫画鬼谷子全6册在漫画中学国学小学生课外阅读书籍正版

¥64

科学真好玩

¥12.7

一年级下4册·读读童谣和儿歌

¥38.4

原生态新生代(传统木版年画的当代传承国际研讨会论文集)

¥11.14

法国经典中篇小说

¥11.32

上海的狐步舞--穆时英(中国现代文学馆馆藏初版本经典)

¥21.56

猫的摇篮(精)

¥30.72

幼儿园特色课程实施方案/幼儿园生命成长启蒙教育课程丛书

旧时风物(精)

三希堂三帖/墨林珍赏

寒山子庞居士诗帖/墨林珍赏

苕溪帖/墨林珍赏

楷书王维诗卷/墨林珍赏

兰亭序/墨林珍赏

祭侄文稿/墨林珍赏

蜀素帖/墨林珍赏

真草千字文/墨林珍赏

进宴仪轨(精)/中国古代舞乐域外图书

舞蹈音乐的基础理论与应用

编辑推荐

《生活炼?习?策:不错腹腰功(基础版)》：腰带越来越长，体力越来越弱，睡眠越来越差，“三高”帽子甩也甩不掉，三高肚、啤酒肚、久坐肚、老年肚、产后肚……如何减掉大肚腩？
张峻斌教授教给你风靡台湾的“不错腹腰功”，简单的动作、针对性的指导、持续的练习，明天的你就能重塑腰臀比例，健康体魄！
江苏卫视《万家灯火》栏目同主题节目同步推出！风靡台湾多年，两岸各界力荐！
在《不错腹腰功》的基础版中，你可以学到针对大“腹”担的基本锻炼方法――不错腹腰功（此法在台湾地区被称为不错切腹功），有效减“腹”的同时，活络了全身机体。

内容简介

《生活炼?习?策:不错腹腰功(基础版)》内容简介：想运动，却害怕枯燥；想减肥，却难以坚持；想保持健康，却找不到合适的方法……你和《不错腹腰功》基础版的主人公一样，曾经困惑，也和他一样，何其有幸――结缘“不错腹腰功”。张峻斌教授的《不错腹腰功》基础版通过一位精通运动学的教授与一位肥胖的医学博士的趣味对话，开始了针对“大肚脯”的锻炼方法――不错腹腰功的讨论，同时穿插运动学理论，配以幽默风趣的绘本，让你在轻松的对话中：学到不挑场地、时间、无需任何器材的全身性健身法，有效减“腹”的同时，活络了全身机体；学到你想了解、又无从下手的运动健康知识；从更高远的视角审视我们的生活状态；对实现个人理想、提高个人修养有更多感悟。风靡台湾多年，两岸各界力荐，媒体争相推广。轻松、有趣、实用，翻开此书，清新运动风扑面而来，它将带给你充满活力与趣味的运动体验及健康体魄。

第1章万疾肥为首，百病胖为先
引子
少年发福，活不过三十
右手腹腰功法
腹腰功的功法要领
左手腹腰功法
腹腰功不光能减肥瘦身，还能整肠通便调节消化系统
人类60%的恶性肿瘤，都发生在消化系统
拥有身心全然的主权，才是自己真正的主人
外练筋骨皮，内修精气神
改变自己是自救，影响别人是救人
双手腹腰功
腹腰肌肉与健康的关系
单手腹腰功和双手腹腰功的差别
肌肉长则脂肪消，肌肉消则脂肪长
四大方向与六大动作
弯腰曲背与百病丛生
腹腰功是最佳经络锻炼法之一

第2章导气令和，引体令柔
渐入佳境，汗出如珠
导气令和，引体令柔
人老筋缩
相反相成的力学原理同时作用在左右双侧
左右开弓，阴阳互补，防止伤痛，修复失衡的损伤
呼吸配合动作，动作引领呼吸
“腹式呼吸”配合“缩唇呼气”是两项法宝
“下实上虚”才是健康的体质
补其不足，泻其有余
认识运动金字塔
正确、有效又安全的“仰卧起坐”
“坐姿抬腿”强化下半身腹肌

第3章运动金字塔
认识运动金字塔
正确、有效又安全的“仰卧起坐”
“坐姿抬腿”强化下半身腹肌

第4章认识你的腹部形态
四大类型的腹部形态
持之以恒，按部就班，成功转型
胖子体能好，健康也加分
生命在于运动，不减肥也要动
请勿轻视“非运动型的身体活动”
时间管理体现健康管理
徒手可做的腹肌检查
躯体柔软度自我检查法

超级腹腰功(基础版)

库存： {{selectedSku?.stock}} 库存充足