运动胜过好药方.有氧运动六周实操手册--聚文网

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内容简介

《运动胜过好药方（有氧运动六周实操手册）》由胡大一编著。不管你是白领一族或是企业精英，亦或是老骥伏枥，只要你还在职场行走，紧张压力和负性情绪就无时无刻不在纠结并偷袭你。可能，时至今日，你仍然在为这些压力所烦闷，并试图找到有效的排解途径，譬如睡觉、休息、看电视、逛商店、听音乐、去卡拉OK厅、喝酒、发脾气、找朋友等，形式多种多样，也不乏奏效之功。但是，上述方法几乎都是通过环境的改变和注意力的转移，暂时帮助你解除了紧张和烦恼，身心暂时得到了放松和休息。怎样才能从根本上，而不是形式上使机体产生生理性保护呢？答案就在《运动胜过好药方（有氧运动六周实操手册）》中。

引言六周
第一章如果给我六周，生活将从此改变
第一节把职场的紧张情绪统统赶走
第二节赢得家庭的美满幸福
第三节重建一个健康的体魄
第四节跟消极怠工的过去说再见
第二章有氧运动完全攻略
第一节运动不再是一件苦差事
第二节有氧运动六周实操手册
第三节给初学者的锦囊妙计
第三章有氧运动的饮食原则
第一节不必过分改变饮食习惯迎合健康
第二节平衡膳食的八大攻略
第三节关于营养素的额外补充
第四章掌握自己身体发出的信号
第一节爱自己从爱自己的身体开始
第二节必不可少的体检项目
第三节决定你衰老速度的三大要素
结束语 90活不过，那是你的错

运动胜过好药方.有氧运动六周实操手册

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