改变自己心理健康自我训练--聚文网

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编辑推荐

心理学畅销书改版升级，打造舒适的阅读体验！解决焦虑和抑郁的一种全新、革命性的方法：自我训练。自我训练引导你找回生命的意义，找回轻松的生活而非试图绝望地掌控生活。

内容简介

自我训练源于心理学和心理治疗原则，但它确是解决焦虑和抑郁的一种全新的、革命性的方法。它不关注你焦虑和抑郁的原因，而认为焦虑和抑郁只是由不安全感、自动反射性的思维模式、孩子气的想法主导的坏习惯，而这些习惯通过自我训练可以改变。本书重点介绍了自我训练法的核心工具——“自我交谈”，它会帮助你从反射性的、习惯的思维禁锢中解脱出来，从而过上想要的生活。

作者简介

约瑟夫· J.卢斯亚尼，博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30余年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是独特又行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”的畅销书分别是《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》和《改变自己：心理健康自我训练》。

导论
第1部分自我训练会给你带来什么？
1自我训练：获得改变的力量
2选择快乐，选择恰当的人生目标
第2部分改变自己：从心开始
3不安全感从何而来？
4远离焦虑
5生活是无法控制的
6什么是条件反射式思维？
7不要孤立自己和回避生活
8完美主义是痛苦的根源
9以诚相待，即使是对自己
10相信自己才能改变生活
第3部分“自我交谈”的五个步骤
11步骤一：看清自己的缺点
……

改变自己 心理健康自我训练

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