不真实的我：人格解体障碍自我疗愈指南

本书由美国认知与行为心理学家福根和她的同事共同撰写，从人格解体患者角度出发，阐述了人格解体的概念，何时需要就医、发病的原因、对发病原因的解释等，并利用接纳承诺疗法（ACT）、辩证行为疗法（DBT）和基于正念的认知疗法（MBCT）中的实用技能来缓解症状。

福根·涅兹罗格鲁，美国认知与行为心理学家、美国纽约市大颈镇的生物行为研究所的联合创始人兼主任。曾获美国行为心理学委员会和美国职业心理学委员会认证。2016年，她获得了国际强迫症基金会颁发的终身成就奖。她在《美国精神病学杂志》《行为研究与治疗》《焦虑症杂志》等期刊上发表论文超过175篇；她出版图书15 部，其中多部被译为德语、意大利语、西班牙语、韩语等语言。 凯瑟琳·唐纳利，美国纽约市大颈镇的生物行为研究所的行为治疗师。她感兴趣的领域包括：行为和接纳取向的疗法、强迫症谱系障碍的治疗。

引言 阅读本书前的预设 如何使用本书 第一章 什么是人格解体，什么是人格解体障碍 什么是人格解体 什么是现实解体 什么时候会发生人格解体障碍 与人格解体障碍相关的行为、感受和思想 人格解体障碍如何影响你的生活 你在什么情况下需要专业帮助 人格解体是一种分离性障碍 总结 第二章 为什么你无法逃离人格解体 自我关注让事情变糟，而不是更好 强迫思维与反刍思维 接纳现状而非“解决问题” 总结 第三章 为什么会患上人格解体障碍 创伤的影响 文化同化带来的创伤 家庭关系破裂带来的创伤 导致人格解体的文化因素 物质滥用的影响 人格解体障碍的神经生物学分析 人格解体障碍的神经解剖学分析 总结 第四章 对人格解体障碍诱因的理解 两种人格解体的类型 发作性人格解体 慢性人格解体 人格解体障碍的诊断 人格解体和其他心理疾病 惊恐障碍 创伤后应激障碍 强迫症 边缘型人格障碍 情感障碍 总结 第五章 接纳承诺疗法视角下的人格解体 从接纳承诺疗法看人格解体 认知融合 从信念中辨识真正的“自我” 反刍思维与担忧 经验性回避 缺乏清晰的“价值” 行为方式狭窄 总结 第六章 接纳承诺疗法的应用 功能主义方法：做有用的事，而非感觉良好的事 认知解离：应对不愉快的思维、感受和感觉 超越自我感觉（或者说“自我的观察者”） 正念：活在当下 接纳与意愿 “价值” 有价值的生活 + 接纳 = 承诺行动 总结 第七章 辩证行为疗法的应用 辩证行为疗法 理性思维 vs. 感性思维 接纳 vs.改变 人格解体障碍的痛苦 vs.感到麻木 正念 痛苦耐受 关于培养痛苦耐受的几点建议 情绪调节 对抗人格解体障碍带来的冲动 通过命名内在体验来冲破迷雾 人际效能 总结 第八章 行为主义策略的应用 行为疗法 暴露与反应预防 行为激活 总结 第九章 其他治疗手段 其他心理治疗取向 认知行为疗法 全面健康 精神药物疗法 SSRI 氯米帕明 苯二氮卓类药物 纳曲酮 经颅磁刺激 扣带回毁损术 总结 第十章 常见疑问 参考文献 致 谢