运动与体重管理--聚文网

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内容简介

本书系三江学院运动与体重管理通识核心课程教学团队围绕“健康第一”理念，开展教育教学研究的阶段成果，亦是三江学院通识核心课程建设项目“运动与体重管理”之成果。本书是一本非常实用的运动与体重管理教材，主要介绍在减脂、增肌、健康维护过程中，不同的运动项目所产生的不同运动效果，内容涉及体重管理概论、营养学基础、运动与健康、体重管理运动指导技能、运动处方、运动与体重管理案例分析、体重自我管理等。本书适合的读者对象为运动与健康教育工作者、研究者、在校大学生以及需要体重管理人士。

第一章体重管理概述第一节体重及常见的评价方法第二节体重的影响因素第三节体重管理的范畴第四节体重控制与健康第五节肥胖在全球和我国的流行趋势课程思政案例一第二章运动与健康第一节健康的定义第二节运动概述第三节运动强度与评判方法第四节运动生理反应的预防与处理第五节运动健身的误区课程思政案例二第三章运动与营养第一节营养第二节运动与营养第三节能量与能量平衡课程思政案例三第四章运动处方第一节运动处方概述第二节运动处方制订步骤第三节运动前健康筛查第四节健康体适能测试与评价第五节心肺耐力运动处方第六节肌肉力量和肌肉耐力运动处方第七节柔韧性运动处方课程思政案例四第五章运动与体重管理案例分析第一节减脂运动案例分析第二节增肌运动案例分析第三节健骨运动案例分析第四节慢性病运动案例分析课程思政案例五第六章体重管理指导技巧与自我管理第一节体重管理阶段模型第二节体重自我管理的重要性课程思政案例六第七章运动与体重管理方案第一节运动与体重管理方案制定第二节运动与体重管理方案实施课程思政案例七第八章体重管理运动技术指导第一节有氧运动技术动作介绍第二节无氧运动技术动作介绍第三节高强度间歇性训练技术动作介绍课程思政案例八附录参考文献

运动与体重管理

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