恰到好处的工作压力

在压力面前，大多数人都会心生抱怨，寻找失败的借口，因为压力来临的第一个信号就足以让他们失去信心；而另一些人则能够开辟一条新的路径，想方设法将压力调适到合理的承受范围。我们不能害怕压力，正是压力把碳变成了钻石，把水变成了绚丽的喷泉，把我们更变成更完美的自我。正视压力的同时，如何平衡压力，才是学习型员工·素质建设工程教研中心编著这本《恰到好处的工作压力》阐述的思哲。真实经典的案例、精辟实用的方法，让你轻松掌控压力，活出人生精彩。对于每个职场人来说，混乱的工作无疑会给我们承受的压力大小带来极大的不确定性，自然也就让我们失去了对压力的预判和掌握。只有通过科学的工作计划来给我们的工作画好“蓝图”，才能让压力的“曲线图更加平稳，也让掌握压力变得更加容易。当工作出现难题，压力自然也会“暴涨”，而如果难题长期未得到解决，那么压力就会突破“安全指标”。我们唯有让自己掌握处理工作难题的方法，冷静面对工作中这些看是不肯能逾越的“鸿沟”，我们才能成功化解工作高压状态，让压力重回正常水平。

第一章压力是把双刃剑，能让人崩溃也会让人奋进
1.压力并非有害无益，别对压力“赶尽杀绝”
2.没压力与压力大一样可怕
3.恰到好处的压力是工作最大的动力
4.留意压力表现，度量自身压力水平
5.减压加压要适度，让压力不大也不小
第二章分析自身压力源，掌握源头才能“接管”压力
1.认识压力源，找到自身压力成因
2.工作中形形色色的压力源
3.不同压力源，控压方法各不同
4.切断压力源不如掌控压力源
5.掌握“选择屏蔽法”，给压力源装上“闸门”
第三章制订计划有序工作，平稳压力“曲线图”
1.追着工作跑，压力难掌控
2.平均分配工作量，优化工作时间利用率
3.预留“应急时间”，应对突发情况
4.整合琐碎工作，“小事”不混乱压力好控制
5.划分工作优先级，重要事排在前
6.别为减压走“捷径”
7.分析压力变化，适时调整计划
第四章冷静处理巧解难题，化解工作高压状态
1.复杂工作分割处理，分割工作也是分割压力
2.难题面前放松心情，尽力而为不忧结果
3.别羞于求助，寻求帮助分摊压力
4.问题工作先放放，优先做好拿手事
5.工作越急越要冷静，心急只能徒增压力
6.善用“曲线思维”，别钻思维牛角尖
7.量力而行，别让自己“超负荷”
第五章提升自己，能力强自然压力小
1.工作游刃有余，压力自然可控
2.不断学习，让岗位技能跟上时代步伐
3.制定学习目标，有目标就有动力
4.熟能生巧，强化技能熟练度
5.虚心求教，取人所长补己所短
6.填补技能缺口，补足短板压力难侵
第六章工作轻松主动加压，压力“真空”让人不进反退
1.别掉进无压力的陷阱
2.简单工作认真做，保持最佳工作状态
3.主动找事做，别等工作来找你
4.为自己加压,向更高岗位进发
5.简单工作超额完成
第七章超越自我不懈追求，别让自己安于现状
1.压力让你看到更好的自己
2.做个想当将军的士兵
3.挑战自我，工作没有最好只有更好
4.别躲着困难走，每个困难都是最好的历练
5.比上不比下，追赶比自己更优秀的人
6.眼光向前，忘掉过去的成绩
7.树立精神追求，不甘于物质上的满足
第八章适时调整心态，平衡内源压力
1.乐观看待失败，减压力添动力
2.用成功事件激发自信，压力臣服于自信的人
3.低调做人高调做事，内源压力不失衡
4.培养“中庸心态”，心态极端压力也难适度
5.让心态适应环境，避免内源压力失控
6.积极应对压力，与压力共同成长
第九章善用心理调适，让压力指数回到正轨
1.学会自我暗示，别让压力控制你
2.找准自身位置，给压力找到平衡点
3.适时倾诉，把多余压力“说”掉
4.适当发泄，快速释放过剩压力
5.用理性控制感性，别被情绪所左右
6.常用自我激励，压力小时果断“增压”
7.巧用“攀比”，有时比一比才更有干劲
8.活用“情感升华法”，用压力鼓舞自己
附录
你的工作压力恰到好处吗
工作压力自我测试卷