男性健康一点通

    因为传统观念赋予了男人国家之栋梁、家庭之砥柱的角色，所以大多数人都这样认为，男性永远比女性剽悍、强壮。但随着医学的不断发展，越来越多的事实表明，男性不但不比女性健壮，而且患病的机会多于女性，寿命普遍短于女性，这就决定了男性养生不仅有其必要性，更有现实性。     本书正是从现实意义为出发点，从衣、食、住、行多个角度给男性朋友提供了相关的保健知识和有益的建议，内容丰富、通俗易懂。衷心地祝愿广大男性朋友能够从中获益，健康一生。

  第一章  身体是事业的本钱：男性身体健康堪忧 第一节  过度疲劳就是在追逐死亡   一 健康的红灯亮给男性“顶梁柱”们   二 体力透支会导致“过劳死”   三 警惕不正常的健康信号   四 关于“过劳死”的进一步思考 第二节  男性需要关注自己的亚健康状态   一 男人们的亚健康生存现状   二 摆脱亚健康的几个实用方法 第三节  健康杀手逼近年轻男性   一 “发福”对男性健康影响重大   二 颈椎病不是小毛病   三 糖尿病已不是老年人的专利   四 “帝王病”紧盯男性      第二章  吃出学问——男人的健康是吃出来的 第一节  男人要吃出身强体壮   一 属于男性自己的营养   二 饮食“数字化”   三 食物亦“相生相克”   四 防癌从餐桌上开始 第二节  男人也要食之有“道”   一 吃法科学营养好   二 根据体质定饮食   三 饮食也“色”字当头   四 饮食常识可提升健康      第三章  小习惯大健康：健康源于日常好习惯 第一节  不良习惯侵蚀健康   一 吸烟成癖   二 饮酒过量   三 饮食失调   四 经常熬夜   五 电脑“疾病” 第二节  健康的习惯保健康   一 健康从“吃喝”开始   二 “拉撒”里面有健康   三 睡出健康   四 工作并健康着      第四章  求医不如求己：男性常见病的预防与治疗 第一节  当心病从口入   一 脂肪肝瞄上中年男人   二 隐形杀手高血脂悄然增多   三 冠心病的危险有多大？   四 大吃大喝也会贫血 第二节  警防小征兆大祸患   一 不要让前列腺成为“重灾区”   二 乳头增大藏病患   三 仔细倾听肾脏的呼救声   四 隐私之地癌变需注意      第五章  生命在于运动：科学运动保健康 第一节  适合自己的就是最好的运动方式   一 散步健身好处多   二 适合坐班男性的小运动   三 四季相异的运动方式   四 针对性运动保健康 第二节  运动误区要注意   一 把握好运动“四度”   二 四季运动防误区   三 注意运动不宜事项利健康      第六章  食补与药补补出健康 第一节  食补是男性最好的营养师   一 食物是营养最佳来源   二 药补不如食补   三 做一个会吃的人 第二节  药补应趋利避害   一 药补宜慎重而为   二 药补要因人而异   三 进补药膳小方子   四 假滋补药品识别方法      第七章  围城冷暖自己知：男性要“性”福 第一节  扫除“性福"障碍   一 性爱“三步曲”   二 男性性功能认识的误区   三 “性”福障碍之一——阳痿   四 “性”福障碍之二——早泄   五 “性”福可以强身健体 第二节  性病影响“性"福   一 性病卷土重来   二 预防性病要靠道德和科学 第三节  男性遭遇生育危机   一 是什么让男性不育   二 治疗男性不育切忌乱投医   三 顺应自然规律有效果      第八章  小时尚大养生——男人也需保养 第一节  保养才会更健康   一 男人也要保养皮肤   二 不做“聪明绝顶”的男人 第二节  时尚与养生可以兼得   一 时尚养生之一：刮痧   二 时尚养生之二：休闲SPA   三 时尚养生之三：街舞   四 时尚养生之四：瑜伽      第九章  心理健康是身体健康的保障：男性心理健康不容忽视 第一节  为心灵洗个澡   一 别说抑郁离你很远   二 别让嫉妒害了你   三 愤怒情绪害人不浅   四 没有奢望哪来失望   五 不要让坏情绪控制你 第二节  给心灵放个假   一 忙里偷闲喘口气   二 累了倦了充充电   三 支撑不住放一放