阳光心态大全集

无论干什么，每个人都希望自己成功，希望尽量避免失败或走弯路。许多人总是把活得很心累、活得很窝囊、活得很贫穷的主要原因归结为外界的客观影响，却从来没有审视过自己生活心态的好坏，面对人生失败的困境，屡遭挫折煎熬，丧魂落魄的无助，往往推诿为没有出身于一个好的家庭，没有考上一所好的大学，没有适合自己的一个好工作。
其实，这些都不是理由，我们一生的活动无非就是做人与做事。如何做人、怎样做事，心态成了衡量每个人一生成败的关键。
本书通过一个个故事和哲理，向读者传递这样的理念：心态决定选择，选择决定命运。每段文字之后都有一段睿智的语言，告诉每一个渴望成功的人，保持阳光的心态才能找到生活和工作中的快乐，帮助你走向人生的很好。
愿阅读本书的每个人，生活会因为这些文字的浸润而更加阳光。

前 言 做自己的心理医生 /1

导 读 人人都会出现心理异常 /1
  人人都有“异常心” /1
  如何自我检查心理异常 /2
  如何调节异常心理 /4
  心理健康的基本标志 /5
  附：现代心理健康的新十项标准 /6


第一章 轻度心理异常不必找心理医生

■ 心理问题 1
明知道没有意义还是禁不住去想——强迫症 /2
■ 心理问题 2
一上车我就害怕，无论是什么车——恐怖症 /5
■ 心理问题 3
干什么都高兴不起来，经常心烦意乱——忧郁症 /9
■ 心理问题 4
总担心有些东西对自己不利，老是想不开——焦虑症 /16
■ 心理问题 5
总觉得自己的身体出了问题，也许是心脏病——疑病症 /22
■ 心理问题 6
对自己不感兴趣的事却想个不停，无法控制——神经衰弱 /25


第二章 早期人格障碍不必找心理医生

■ 心理问题 7
爱幻想，总喜欢引人注意——表演型人格 /32
■ 心理问题 8
离开了家，我该怎么办呢？——依赖型人格 /34
■ 心理问题 9
比来比去，我就是比别人强——自恋型人格障碍 /37
■ 心理问题 10
看到人总是低着头，对人有意回避——回避型人格 /40
■ 心理问题 11
老是怀疑别人居心不良，不怀好意——偏执型人格障碍 /44
■ 心理问题 12
凭什么要听你的？你凭什么命令我——被动-攻击性人格 /47


第三章 轻微病态心理不必找心理医生

■ 心理问题 13
一花钱，我就心痛——吝啬 /52
■ 心理问题 14
我是一个失败的人——挫折 /55
■ 心理问题 15
吃了我的都给我吐出来——自私 /61
■ 心理问题 16
要是能回到过去该多好——病态怀旧 /64
■ 心理问题 17
总想逃开，总觉得自己不行——自卑 /67


■ 心理问题 18
不拥有那些好东西，我会受不了——虚荣 /72
■ 心理问题 19
一想到别人比自己出色，就十分不满——嫉妒 /76
■ 心理问题 20
算了，就这样，没啥干头了！——空虚 /81
■ 心理问题 21
做事没有恒心，老是半途而废——浮躁 /84
■ 心理问题 22
不能原谅自己比别人差——完美主义 /88
■ 心理问题 23
内心深处，我不相信任何人——猜疑 /93
■ 心理问题 24
公共场合，我的脸会红得滴血——害羞 /96


第四章 轻度不良情绪不必找心理医生

■ 心理问题 25
活着是一种痛苦——悲观情绪 /104
■ 心理问题 26
一遇到意外就会情绪激动——急躁情绪 /107
■ 心理问题 27
控制不住自己，就是想出口伤人——愤怒情绪 /110
■ 心理问题 28
经常心慌，呼吸急促，脉搏加快——紧张情绪 /115
■ 心理问题 29
对什么都不感兴趣——消沉情绪 /119
■ 心理问题 30
认为身边没有一个好人——敌对情绪 /122



第五章 本能行为障碍不必找心理医生

■ 心理问题 31
翻来覆去就是睡不着——失眠 /128
■ 心理问题 32
一直吃到呕吐才会停止——贪食 /133
■ 心理问题 33
只有伤口才能让心平静下来——自伤 /137
■ 心理问题 34
每次吃东西我都会觉得很痛苦——厌食 /141
■ 心理问题 35
整天都想睡觉，真想睡得死过去——嗜睡 /146


第六章 浅度成瘾行为不必找心理医生

■ 心理问题 36
无法控制的购买欲——购物癖 /152
■ 心理问题 37
一天不赌，我就难受——赌瘾 /156
■ 心理问题 38
买报纸比吃早饭更重要——信息成瘾 /159
■ 心理问题 39
难以忍受手头没有烟的感觉——烟瘾 /161
■ 心理问题 40
到处都是看不见的肮脏细菌——洁癖 /164
■ 心理问题 41
一旦喝起酒来，就没人能使我停止——酒瘾 /168


■ 心理问题 42
我心里很矛盾，但我就是控制不住——网瘾 /171


第七章 社交心理障碍不必找心理医生

■ 心理问题 43
他们总是合伙整我——人际关系敏感症 /176
■ 心理问题 44
脆弱而又不寻求帮助，宁愿疏远大家——人际孤独症 /179
■ 心理问题 45
不想和人说话，流言都是从人群里传出来的——自我封闭症 /183
■ 心理问题 46
好像自己是赤裸裸地上街，恨不能找个地缝钻进去——社交恐惧症 /186
附：人际关系自我诊断 /190


第八章 职业心理障碍不必找心理医生

■ 心理问题 47
一毕业，就忧郁——就业焦虑 /194
■ 心理问题 48
放假比上班还累——假期综合征 /196
■ 心理问题 49
一想到上班我就焦虑——上班恐惧症 /201
■ 心理问题 50
下一个会是我吗？——下岗综合征 /204
■ 心理问题 51
家就是“有床的工作间”——工作狂人 /208
■ 心理问题 52
情绪低落，看什么都不顺眼——职业倦怠症 /211
■ 心理问题 53
工作就是混时间——单调作业产生的心理障碍 /213
附：工作压力测试与调适 /216


第九章 婚恋心理异常不必找心理医生

■ 心理问题 54
为什么要分手？——失恋 /222
■ 心理问题 55
爱在心头口难开——单恋 /227
■ 心理问题 56
两看两相厌——爱情厌倦症 /230
■ 心理问题 57
失去了爱的能力——恋爱恐惧症 /232
■ 心理问题 58
情人眼里出西施——审美错觉 /234
■ 心理问题 59
有天长地久的感情吗——婚姻恐惧症 /237
■ 心理问题 60
像要发疯了，却又难以割舍——网上恋爱 /239
附：夫妻心理测试与调适 /241


第十章 男性心理异常不必找心理医生

■ 心理问题 61
总是人后偷偷地哭——微笑型抑郁症 /256
■ 心理问题 62
别人可以，除了你——“雅努斯”心理 /257


■ 心理问题 63
永不长大的小孩——恋母情结 /259
■ 心理问题 64
我从记事起就没有哭过——情绪郁结 /260
■ 心理问题 65
没法维持长期感情——季度男人综合征 /262
■ 心理问题 66
没有兴趣，可有可无——性压抑 /264
■ 心理问题 67
“纯”不“纯洁”很重要？——处女情结 /266
附：男性心理健康测试及其标准 /267


第十一章 女性心理异常不必找心理医生

■ 心理问题 68
只要开心就可以——少女情结 /270
■ 心理问题 69
谁也不能抢走爸爸——恋父情结 /271
■ 心理问题 70
我还没有准备好——产后忧郁症 /274
■ 心理问题 71
不容忍受自己吃亏——贪图小便宜 /276
■ 心理问题 72
总是伤害到最亲密的人——性洁癖 /278
附：女性心理健康测试及其标准 /281


第十二章 儿童心理异常不必找心理医生

■ 心理问题 73
妈妈，我怕——胆小 /286
■ 心理问题 74
管不住的小手——偷拿 /288
■ 心理问题 75
他为什么爱撒谎——说谎 /291
■ 心理问题 76
屁股上的“刺儿”——多动症 /294
■ 心理问题 77
带“尾巴”的语言——说脏话 /297
■ 心理问题 78
满地打滚的“泼猴”——任性 /300
■ 心理问题 79
为什么没有人爱我——单亲家庭子女 /301
■ 心理问题 80
最讨厌去上学——厌学症 /305
附：儿童心理健康测试及其标准 /307


第十三章 青少年心理异常不必找心理医生

■ 心理问题 81
偏不听你的——青春期叛逆心理 /312
■ 心理问题 82
一旦面临考试，就会失眠——考试焦虑 /316
■ 心理问题 83
记忆力下降，大脑反应慢，精神不振——青春期综合征 /320
■ 心理问题 84
干什么都难以集中注意力，情绪稳定不下来——自我不确定心理 /326
■ 心理问题 85
我会是一个成功者吗？——成就焦虑 /330
附：青少年心理健康测试及其标准 /332



第十四章 中老年心理异常不必找心理医生

■ 心理问题 86
中年人得了老年病——早衰综合征 /336
■ 心理问题 87
一世英名不能毁——黄昏恋心理障碍 /339
■ 心理问题 88
浑身难受，事事不顺心——更年期综合征 /341
■ 心理问题 89
空虚，难受，我是一个废人——老年退休综合征 /345
■ 心理问题 90
功成名就，却觉得生活没意思——“灰色”心情综合征 /348
附：中老年心理健康测试及其标准 /350


结 语 心病不要乱求医
——必要时如何寻求心理医生的帮助

准确地判断你的心理健康状况 /355
非精神病性心理障碍的等级划分 /358
获得专业心理帮助的途径 /359
关于对心理咨询误解的澄清 /361
心理治疗的准备工作 /363
心理治疗的步骤、副作用及误区 /364