不管，我就是要幸福！--聚文网

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编辑推荐

第一，给你一张积极心理学的学科大地图。本书用“学科简史+理论基石+基础机制”的模型，和最简单易懂的方式，梳理了积极心理学的学科脉络，帮助读者用最短的时间掌握这门学科的底层逻辑和知识结构。此外，书里精选挑选了15个积极心理学的关键概念，包括心流、成长型思维、自主动机、高自尊……对于每一个概念，作者都结合科学研究和生活案例，进行深入浅出地讲解，帮助读者快速抓住积极心理学的精华内容。 b.从真实需求出发，提供切实可行、能够带来改变的实操方法。本书最大的特色在于“行动”二字，无论是介绍积极心理学的理论、概念，还是剖析日常生活中的困境，书里都会提供切实可行，并且得到验证过的行动方法。比如，如何应对负面情绪？可以尝试“情绪的正念冥想”。如何发挥自身优势，扬长避短？可以采用“优势约会”的方法。如何拒绝PUA？可是训练“I Statement“的沟通技巧。第三，在充满各种不确定的世界里，找回人生的自主权。积极心理学的研究成果证明了一件事：心理状态的本质是，你根据身体反应、环境信息和过去的经验，共同建构出来的。这就意味着，学习积极心理学，你的人生将不再取决于过去、不取决于环境、也不取决于别人，而只取决于你自己。本书会从理论篇、认知篇、行动篇三个维度出发，帮你全面掌握积极心理学这一整套科学的方法，应对人生的不确定，拿回人生自主权！

内容简介

《不管，我就是要幸福！》是一本系统介绍“积极心理学”、帮助读者实现自我转变的行动之书。书中先介绍了积极心理学作为学科的发展历程、关键里程碑及核心研究成果，接着拆解了15个积极心理学的关键概念，比如心流、幸福理论、品格优势、成长型思维等，帮助读者系统性地了解积极心理学的理论精华。除此之外，书里还提出了20多个实操方法，包括处理消极情绪的5个步骤、提升积极情绪的“3件好事法”、发挥优势的3个办法等等。这些实操方法对于读者来说，可谓是看完就能用得上，让他们把知识转化为行动，帮助自己更有效地应对生活中的问题、提升自我。

作者简介

赵昱鲲知名心理学家。清华大学社科学院积极心理学研究中心副主任，世界大学幸福教育与科学联盟秘书长，国际积极心理学协会顾问委员，国际积极教育协会驻华代表。师从“积极心理学之父”马丁·塞利格曼教授，“清华-北大-伯克利”联合培养心理学博士，美国宾夕法尼亚你大学应用心理学硕士。美国《积极心理学日报》，著有《无教养，不幸福》《消极时代的积极人生》《自主教养：焦虑时代的父母之道》。

序言来，拿回你的人生主动权！ a.底层逻辑 01 积极心理学简史：你能决定你的一生吗 02 展望理论：你是被未来吸引，不是被过去驱使 03 主动性理论：做积极的事，就有积极的心态 04 脑科学机制：你的大脑，天生积极 05 进化机制：适者生存？积极者生存！第二章理论工具 01 幸福理论：越有钱就越幸福吗 02 积极情绪：为什么积极的人更成功 03 消极情绪：如何让消极情绪为你服务 04 情绪与情感：什么是人生最优决策方法 05 伊卡洛斯陷阱：如何拥有高质量的积极心理 06 自我决定：如何才能找到自我 07 动机：如何把动机变得更自主 08 成长型思维：如何实现持续提升 09 自尊：如何拥有稳定高自尊 10 优势商：如何发挥自己的优势 11 自主联系：如何治愈关系的创伤 12 心流：如何拥有自主心流体验 13 价值观：如何应对不确定的时代 14 价值整合：什么是你最重要的东西 15 意义感：如何找到人生的意义第三章行动指南 01 焦虑：太过焦虑耽误事，怎么办 02 低落：意志消沉不想动，怎么办 03 失控：情绪上头难控制，怎么办 04 失眠：脑子混乱睡不着，怎么办 05 活力：缺少冲劲没能量，怎么办 06 人际：交友迈不出第一步，怎么办 07 关系：构建关系很困难，怎么办 08 拒绝：不会拒绝、被PUA，怎么办 09 离开：关系糟糕难解脱，怎么办 10 坚持：半途而废没毅力，怎么办结语：再也没有任何人，可以绑架你参考文献

不管，我就是要幸福！

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