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内容简介

在中国，每10秒钟就有1人死于心脑血管疾病！高血压是引发心脑血管疾病主要的危险因素！与正常人相比，高血压患者脑卒中发病危险增加56%，冠心病危险增加44%。本书精心挑选多种有益于降压的明显食物，展示了每种食材和药材的降压要点、降压吃法及相关的降压菜例，书中每道食疗方均附有详细的制作步骤，以期为高血压患者的饮食提供更为具体和直观的帮助，让您看得明白，吃得健康，轻松搞定一日三餐！

Part 1 揭开面纱——关于高血压，您了解多少
专家带您认识高血压
血压与高血压
血压是有波动的
“高压”与“低压”
血压高可引发多种并发症
引起血压升高的因素
高血压的八大高危人群
高血压应以预防为主，早查早治
生活小测试，看看你离高血压有多远
辨别高血压和高血压病
高血压的诊断标准
各年龄段男女血压标准值
高血压的分级
高血压的常见症状
高血压患者应定期做检查
常用的降压药及注意事项
联合用药，保护靶器官
日常降血压实用法则
定期测量血压，了解血压变化
想要降低血压，先控制好体重
日常饮食需把关，谨防吃出高血压
起床坚持“两温”的原则
居室强调“一通、二温、三静”
每天梳头可预防血压升高
注意冷暖变化
定期排便，远离便秘
避免不良的看书、看电视姿势
劳逸结合，保持优质睡眠
适量运动是降压的有效措施
经常按摩涌泉穴、风池穴
保持良好的情绪，忌暴怒
从现在起，远离烟草
常见降血压专家答疑
什么是“白大衣现象”？如何预防？
什么是高血压危象？如何治疗？
高血压患者血压突然升高怎么办？
血压高但没有不舒服，需要治疗吗？
高血压患者如何洗头、洗澡？
高血压患者可以晨练吗？
所有的高血压患者都适合运动吗？
高血压患者可以过性生活吗？
长效和短效降压药应如何区分和选择？
长期服用降压药会产生耐药性吗？
高血压患者是否可以停药？
……
Part 2 科学饮食——让血压不再“高人一等”
Part 3 明星食材——日常生活中的“镇压”之宝
Part 4 营养餐单——让餐桌上的“降压药”帮您控制血压
Part 5 对症调养——并发症患者也能健康享用美食

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