瑜伽速效瘦身一点通--聚文网

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内容简介

本书重点介绍能够起到瘦身塑形效果、难度适中的瑜伽体式，辅以瑜伽呼吸、冥想，为读者设计出一套行之有效的局部瘦身攻坚练习，短时间内瘦脸、细腰、平腹、纤腿，用很自然的瘦身术健康打造美丽曲线。

作者简介

张斌，世界瑜伽协会中国分会，元泉瑜伽连锁机构创始人，不错瑜伽修行导师。主编“瑜伽生活馆系列”及《瑜伽瘦身58式》《轻松练瑜伽》多种瑜伽精品图书，获业界好评

第一章美丽修炼，不可不知的瑜伽常识
瑜伽，最自然的瘦身术／2
瑜伽练习前后应注意的事项／4
练习瑜伽必备小工具／5
把握瑜伽规则，做到零伤害／7
制定15天强效瘦身瑜伽计划／8
第二章玩转瑜伽，从零开始轻松入门
瑜伽呼吸，唤醒你的生命能力
腹式呼吸／l2
胸式呼吸／l3
肩式呼吸／14
完全式呼吸／15
瑜伽标准坐姿，沉稳你的身心
简易坐／l7
雷电坐／l8
吉祥坐／l9
坐山式／20
半莲花坐／21
全莲花坐／22
瑜伽冥想，感受无尽的幸福
冥想让身体放松下来／24
语音冥想／25
超简单热身动作，奠定瑜伽基本功
腰腹部热身／27
肩部热身／28
手腕热身／30
腿部热身／32
头颈部热身／35
手臂热身／38
足部热身／41
第三章魔力瑜伽，水肿妹变身窈窕女
……
第四章燃脂瑜伽，从头到脚局部速瘦
第五章全瘦瑜伽，强效甩肉打造美丽曲线
第六章内外兼修，打造愉悦瑜伽生活

瑜伽速效瘦身一点通

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