武警官兵健康指南

《武警官兵健康指南》遵循“科普与专业相结合、系统与重点相兼顾、理论与操作相并行、简约与实用相统一”的原则，力求科学严谨、图文并茂、简明实用，对文字风格和排版设计进行了大刀阔斧的调整。本版在保证《军人健康素养81条》全部编排入册的前提下，根据编者团队多年的部队需求调研及官兵的实际需要，分19个章节扩展并系统介绍了自我保健的基本知识和技能。新版增加了“生命教育”、“健康与保健”、“常见慢性病防治”、“性与生殖健康”、“自我健康管理”、“健康信息获取”等章节；同时对“处突维稳执勤卫生防护”、“合理利用卫生资源”等部队相关章节进行了补充完善。
《武警官兵健康指南》主要供部队战士、干部提高健康素养、自我保健学习使用，也适合专业人员作为工具书参考并开展健康教育工作。

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Chapter01生命教育1

什么是生命/ 3

不错生命—人的诞生/ 6

珍爱生命/ 8

接受生命的不完美/ 10

安然离去/ 11

Chapter02健康与保健13

解读健康/ 15

健康的标准/ 16

军人能力健康/ 17

健康的价值/ 18

影响军人健康的因素/ 19

军人健康生活方式/ 22

不断提高健康素养/ 23

人生保健目标/ 24

关爱与帮助伤病残人员/ 25

健康金钥匙—知、信、行/ 26

维护健康预防为主/ 27

军人健康管理/ 28

健康在你手中/ 29

健康教育与健康促进/ 30

部队健康教育/ 31

部队健康促进/ 32

Chapter03人体结构与功能33

概述/ 35

运动系统/ 41

消化系统/ 46

呼吸系统/ 49

泌尿系统/ 50

生殖系统/ 51

循环系统/ 52

神经系统/ 55

内分泌系统/ 58

免疫系统/ 59

感觉器官和皮肤/ 64

Chapter04个人卫生与营区卫生67

养成良好的个人卫生习惯/ 69

戒烟限酒/ 74

拒绝毒品/ 78

口腔卫生与健康/ 79

科学睡眠/ 80

参与营区环境治理/ 81

水污染与健康/ 83

大气污染与健康/ 84

Chapter05营养与饮食卫生85

概述/ 87

身体需要的营养/ 88

居民膳食指南/ 94

官兵饮食原则/ 101

食品安全/ 105

部队饮食卫生/ 109

部队饮水卫生/ 110

军用食品简介/ 112

Chapter06军事训练伤病防护113

军事训练伤概述/ 115

军事训练伤的预防原则/ 119

军事训练伤初步救治原则/ 122

训练中的自我健康监督/ 123

软组织损伤处理/ 125

骨与关节损伤防护/ 131

训练性疾病的防护/ 137

Chapter07心理健康维护147

心理与健康/ 149

心理健康的四种状态/ 151

军人常见心理问题/ 154

心理问题产生的原因/ 155

个人心理成长与健康/ 158

心理调节的途径/ 160

确立目标/ 161

认识自我/ 162

意义寻觅/ 163

正念法/ 164

积极语言暗示/ 166

构建和谐的社会支持系统/ 167

正确面对恋爱与婚姻/ 169

积极参加心理行为训练/ 172

调节心情的10个方法/ 173

新兵心理问题及调适/ 180

老兵复退心理问题及调适/ 182

军训常见心理问题及调适/ 184

任务中常见心理问题及调适/ 185

主动应对心理压力/ 187

主动寻求专业帮助/ 189

焦虑自我评估（SAS）/ 191

抑郁自我评估（SDS）/ 193

社会支持评定量表（SSRS）/ 195

Chapter08常见病防治197

普通感冒/ 199

鼻炎/ 201

鼻出血/ 203

扁桃体炎/ 205

口腔溃疡/ 206

龋齿/ 208

牙周病/ 209

胃炎/ 210

痔疮/ 212

红眼病/ 214

风湿性关节炎/ 215

腰腿痛/ 216

腰椎间盘突出/ 218

神经性耳聋/ 220

痤疮/ 221

疖/ 222

皮肤癣菌病/ 223

维生素缺乏病/ 224

精索静脉曲张/ 225

破伤风/ 226

Chapter09常见传染病防治227

传染病概述/ 229

传染病传播与预防/ 230

流行性感冒/ 232

传染性非典型肺炎/ 234

肺结核/ 236

麻疹/ 237

流行性腮腺炎/ 238

水痘/ 239

猩红热/ 240

甲型病毒性肝炎/ 241

细菌性痢疾/ 243

艾滋病/ 244

乙型病毒性肝炎/ 247

流行性乙型脑炎/ 249

登革热/ 250

狂犬病/ 251

Chapter10常见慢性病防治253

慢性病概述/ 255

高血压/ 256

冠心病/ 258

慢性阻塞性肺病/ 261

糖尿病/ 262

痛风/ 264

癌症/ 266

Chapter11常见寄生虫病防治267

概述/ 269

血吸虫病/ 271

疟疾/ 273

包虫病/ 275

绦虫病/ 277

肝吸虫病/ 279

阿米巴病/ 281

钩虫病/ 283

常见有害昆虫防制/ 285

Chapter12常见意外伤害防治289

道路交通事故/ 291

皮肤割裂伤/ 294

眼意外损伤/ 295

烧烫伤/ 296

毒蛇咬伤/ 298

昆虫咬、蜇伤/ 299

猫、狗咬伤/ 300

溺水/ 301

触电/ 303

雷击/ 304

农药中毒/ 305

煤气中毒/ 307

Chapter13性与生殖健康309

性生理常识/ 311

性心理常识/ 314

性道德和性法律/ 317

优生常识/ 319

常见的“性”担忧/ 323

性传播疾病及防治/ 327

Chapter14处突维稳执勤卫生防护331

突发事件/ 333

正当防卫与紧急避险/ 335

抗震救灾卫生/ 336

抗洪抢险卫生/ 338

灭火救灾卫生/ 339

处置暴乱事件卫生防护/ 341

海难事故救援卫生/ 342

地下井坑事故救援卫生/ 343

核事故卫生防护/ 344

化学泄漏事故卫生防护/ 346

Chapter15特殊环境卫生347

热区环境及防护/ 349

中暑防治/ 351

寒区环境及防护/ 352

雪盲症处理及预防/ 353

冻伤防治/ 354

高原环境及防护/ 355

高原病防治/ 357

沙漠环境及防护/ 358

海洋环境及防护/ 360

丛林地区环境及防护/ 362

Chapter16常用急救技术363

概述/ 365

现场心肺复苏/ 366

现场止血/ 369

现场包扎/ 373

现场固定/ 378

搬运/ 381

现场通气/ 384

Chapter17合理利用卫生资源389

武警部队医疗保健体系/ 391

国家卫生服务体系/ 393

合理用药/ 395

谨防不合理用药种种/ 399

主动配合诊疗/ 402

电话医疗健康服务/ 405

无偿献血助人利己/ 406

正确认识泡病号/ 407

医学的局限性/ 408

Chapter18自我健康管理409

自我健康管理三步曲/ 411

建立电子健康档案/ 412

定期健康体检/ 413

重视体检结果/ 414

制定健康改善计划并行动/ 415

常见疾病信号/ 416

常见体检项目参考值/ 418

Chapter19健康信息获取421

正规途径获取健康信息/ 423

如何甄别真伪健康信息/ 424

常用健康网站/ 426

常见健康报刊/ 428

保健类书籍及视频资料/ 429

常见健康类新媒体/ 431

识别常见的安全标识/ 433

附录军人健康素养81条435

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