过好每一天--聚文网

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内容简介

唯识心理学把烦恼解释为障碍精神成长的态度和行为，并将其所引发的情绪和续发后果，一起称为烦恼。换句话说，烦恼和心智功能，是此消彼长的关系，只要坠入烦恼中，就会使人失去理智，无法开展光明、愉悦和幸福的人生。
    本书综合这些烦恼法的原理，融合心理学的技巧，就现代人亟须服的烦恼，以及发展健康情绪的要领，归纳为五个主题：认真把生活过好、把握养心之道、及时疗伤止痛、缓解紧张和焦虑、挣脱忧郁的情绪。
    本书共分五篇，每篇分别就很常用的情商，予以讨论，提出简要的实用方法，供读者参酌应用。希望这本书能给现代入带来情商和良好的心理调适能力，从而发挥其潜能，过好每，实现幸福成功的人生。
    唯识心理学认为，人的烦恼源自贪婪、嗔怒、愚痴、傲慢、疑虑和邪见六种执著。人一旦犯了这这些错误，容易产生烦恼、紧张和焦虑，引起精神生活的退化、压抑和崩溃，甚至会失去理智。
    《过好每》综合唯识论的基本原理，融合心理学的技巧，把发展健康情绪的要领归纳为“认真把生活过好”、“把握养心之道”、“及时疗伤止痛”、“缓解紧张焦虑”和“挣脱忧郁情绪”五个主题，旨在讨论烦恼和痛苦的解脱，从而培养好的情绪生活，寻找身心健康与幸福之道。

代序  大家一起来重视情商
一认真把生活过好
  1.过好每一天
  2.保持赤子之心
  3.及时做宝贵的事
  4.提振工作的朝气
  5.发挥创意的乐趣
  6.认真工作的喜悦
  7.应用情绪激发自己
  8.别急别拖延
  9.创造爱与温暖的情感
  1O.情绪影响运气
  11.学习驾驭心情
  12.把握幸福之道
二把握养心之道
  1.注意你的心情
  2.适应变化无常
  3.重视应变的情绪
  4.提醒自己愉快
  5.争取善待自己
  6.生活要有几分傻气
  7.应付尴尬的技巧
  8.积极对付逆境
  9.排解时间的压力
  1O.打盹能养精蓄锐
  11.假寐可以养心
  12.做点练气运动
三及时疗伤止痛
  1.觉察情绪的变化
  2.用宽恕来治心理创伤
  3.缓解心理压力
  4.治愈心理空虚
  5.做一个会笑的入
  6.笑能解除压力
  7.触觉可以疗心
  8.音乐可以滋养心灵
  9.挣脱脆弱的心境
  1O.不找借口逃避
  11.稳住工作情绪
  12.及时亡羊补牢
四缓解紧张和焦虑
  1.防止心烦气躁
  2.摆脱紧张的煎熬
  3.事到如今怎么办?
  4.控制一时的冲动
  5.怎么化解愤怒
  6.人缘不好的压力
  7.应付工作的压力
  8.嘴馋与心理压力
  9.追求完美所造成的焦虑
  10.信息焦虑症候群
  11.克服急躁的心情
  12.性子急怎么办?
五挣脱忧郁的情绪
  1.不堕入忧虑的陷阱
  2.宣泄心中的积郁
  3.勇敢面对人生的低潮
  4.拉抬低落的情绪
  5.排遣厌倦的心情
  6.改正执著的习惯
  7.克服羞怯的心理
  8.不为自己的说服力担忧
  9.挥别懒散的生活
  1O.防止惧老症作祟
  11.忧郁会伤人
  12.认清抑郁症的真面目

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