走路健身：科学行走健身法//健康新概念丛书--聚文网

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内容简介

读过本书，你可以在房间里试着练习，还可试着步行上下班，注意一下自己的动作姿势，从新的角度重新审视自己的行走方式，按照科学的方法进行锻炼。首先观察自己的行走特征，了解自己的行走方式，从纠正不良动作姿势开始吧！最好问一问家里人或周围的人，或者用摄像来观察自己，能发现有什么特征吗？行走时有什么不协调的地方吗？如果有，那么就请到书中查找与自己相符的内容，试着自我纠正一下吧。选择合适的正确的动作姿势，抬腿迈步向前，您会在不经意间拥有实实在在的健康体魄，也将会拥有健康愉快的人生！

第一章错误的行走方式 1 为什么说正确的行走方式是最重要的? 2 行走动作的科学解析 3 哪些是正确的行走方式? 4 如何掌握正确的行走方式? 久保明博士专栏（1）适当的运动合理的运动第二章纠正行走方式之前纠正站立姿势 1 检查身体各种姿势的重心 2 体态姿势练习第三章立即行动！纠正行走方式 1.趋行步 2.职业女性步 3.大摇大摆四方步 4.水蛇腰、驼背步 5.甩手摇摆泼水步 6.内八字步 7.“X”型腿步 8.罗圈腿步 9.变异模特步 10.踮脚步（屈膝型） 11.踮脚步（直膝型） 12.左右摇摆晃肩步 13.平行步久保明博士专栏通过运动治疗疾病改善身体状况第四章改进行走方式步法矫正练习第五章行动起来！开始步行锻炼第六章什么症状是患病的征兆第七章制定增加步数的科学步行计划

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