心理自助ABC/心理治疗与自助丛书

来自现代心理学的发源地——德国，一本可以改变你一生的心理自助书。     您首先应该明白的是：年轻人和老年人，穷人和富人，走街串巷的菜贩和大公司的老板，都可能会有心理障碍。您的心理障碍越严重，就越需要坚强的意志和这本书。     本书将告诉您：心理障碍源于人的消极思想，如何缓解忧郁的情节，如何消除恐惧感、自卑感和内疚感，如何让自己充满活力、更有决断力，如何重新振作、享受生活。

本书主要讨论了心理障碍的性质、表现形式，区分了各种心理障碍及其产生的原因，并以大量的实例阐述了应对心理障碍的方式方法。作者在书中提出了“感觉ABC”理论，即人的思想决定了人的感觉，心理障碍源于人的消极思想。作者认为，通过这种提问题、分析问题与解决问题的方法，心理障碍患者可以依靠自己的力量，有效解决生活中大部分的心理障碍。

罗尔夫·梅尔克勒，德国著名心理治疗专家，在曼海姆开设私人诊所。他著有多种心理自助丛书，为患者提供了广泛的帮助。他的著作因具有极强的我对性和实用性而在德国拥有大批读者，有些书已再版十几次。

前言 您想改变的，不会全部都改变 进行自我治疗的注意事项 第一章  心理障碍的表现形式   心理障碍最主要的表现形式   心理障碍是遗传的吗？   药物是万能的吗？   什么人可能有心理障碍？   心理障碍所产生的影响   您要逐个地解决问题 第二章  心理障碍——缺乏行之有效的方法的后果   方法一：有信心和处事能力   方法二：积极的自我意识和自我价值感   方法三：健康的、实事求是的思想 第三章  积极对待每一天   对日常生活充满希望   充满希望的思想   心理咨询的第一个疗程 第四章  我的心理障碍严重吗？   一个小测试   在您想到自杀的时候 第五章  消极思想导致心理障碍   您感觉到的，就是您想到的   说明您的思想和感觉之间存在联系的一个事例   造成心理障碍的消极思想   您为什么会这样想呢？   感觉ABC   一个测量心理障碍程度的练习   心理咨询的第二个疗程   无意识的思想 第六章  怎样认识和改变消极思想   消极思想的两个特征   怎样向自己提出问题   心理障碍患者常有的消极思想   改变消极的思维定式   改变思想的五个阶段   一个最常见的反对意见及其回答   心理咨询的第三个疗程 第七章  产生自责心理及您应当采取的对策   为什么？为什么？为什么？   请珍惜自己   习惯——我们的生活主宰 第八章  产生自卑感及您应当采取的对策   自卑感——自我贬低思想的结果   一个简单的例子   积极自尊的四种秘诀   心理咨询的第四个疗程及以后的疗程 第九章  产生负罪感及您应当采取的对策   什么是负罪感？   负罪感并不证明本质的好坏   犯错误的两个原因   怎样消除您的负罪感   不要因自责而自责 第十章  缺乏自信心及您应当采取的对策   心理障碍和自信心   生气和心理障碍的联系   您生气就不要忌讳身边的人   为自己而生气   自信的思想是自信行为的前提 第十一章  缺乏主动性及您应当采取的对策   使您活跃主动的五要素   妨碍您活跃主动的消极思想   把工作分块切割，以便于操作   给自己制订活动计划   活动计划的一个例子   您尚未患心理障碍时做了些什么？   若干重要步骤的总结 第十二章  产生恐惧感及您应当采取的对策   面对恐惧和内心不安的对策   如果您无法入睡…… 第十三章  记忆力、注意力和决策能力出现问题及您应当采取的对策   如果您的注意力和记忆力有问题   对这些干扰、影响您注意力的思想应当采取的对策   如果您的决策能力出现问题   在日常生活中作出无关大局的决定时应该采取的态度   要注意的问题 结束语