居家太极拳--聚文网

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内容简介

本书所介绍的居家太极拳，包括“舒筋练习”与“行气太极”两部分。它是在中国传统武术健身理论的基础上，根据现代人的工作和生活特点整理出的一套运动与理疗相结合的自我健身的方法。该方法通过对人体经络、气血循行规律进行分析与阐述，使民众可以快速掌握基本的健身知识和原理，也便于在家进行自学和练习。

前言
第一章居家太极拳的健身机理与应用
一中国早期健身功法之比较
二中国武术的发展现状和国际化进程中面临的瓶颈问题
三居家太极拳的健身机理
四居家太极拳在美国各机构和社区推广的成功经验
第二章居家太极拳的特点与练习注意事项
一 “舒筋练习”的功能与特点
二 “行气太极”的功能与特点
三练习居家太极拳的注意事项
第三章居家太极拳动作图解
一舒筋练习
第一节龟虎式
第二节猿武
第三节开弓式
第四节罗汉式
第五节凤凰式
二行气太极
第一式起势
第二式转肩
第三式推山
第四式开合
第五式冲霄
第六式落雁
第七式推磨
第八式仰天探海
第九式收势
第十式摩腹
附录人体十二经脉和任督二脉功能及图示
一人体经络理论与居家健康
二人体十二经脉和任督二脉功能及图示
1．手太阴肺经
2．手阳明大肠经
3．足阳明胃经
4．足太阴脾经
5．手少阴心经
6．手太阳小肠经
7．足太阳膀胱经
8．足少阴肾经
9．手厥阴心包经
10．手少阳三焦经
11．足少阳胆经
12．足厥阴肝经
13．任脉
14．督脉
三穴位的基本定位方法
四按摩的要点
后记

居家太极拳

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