我的第一堂体操课--聚文网

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舞蹈音乐的基础理论与应用

内容简介

本书能让学生尽早接触体育活动，这样不仅能帮助他们找到最适合自己的运动，还能通过运动促进身体的综合发育，并在学习运动技能的过程中，培养他们不怕困难、努力拼搏的精神，通过这些训练和比赛，能很好的与教练、队友建立信任，提升他们的社交能力。

准备篇1 认识体操
准备篇2 服装和器械准备
拉伸篇1 颈肩拉伸
拉伸篇2 胸和背拉伸
拉伸篇3 腹部和髋部拉伸
拉伸篇4 腿部和脚拉伸
拉伸篇5 动态拉伸
身体素质篇1 平衡能力训练
身体素质篇2 投掷与爬行
身体素质篇3 单人力量训练
身体素质篇4 团体力量训练
徒手体操篇1 基本姿态操（一）
徒手体操篇2 基本姿态操（二）
绳操篇1 艺术体操步法
绳操篇2 绳绕环和绕“8”字
绳操篇3 绕臂、缠腰和抛接
绳操篇4 表演型绳操（一）
绳操篇5 表演型绳操（二）
球操篇1 持球方法和基本动作
球操篇2 持球绕“8”字与拍球
球操篇3 滚动和抛接
球操篇4 表演型球操（一）
球操篇5 表演型球操（二）
圈操篇1 持圈方法和摆动
圈操篇2 持圈绕“8”字
圈操篇3 转圈和垂直旋转
圈操篇4 滚动、跳圈和抛接
圈操篇5 表演型圈操（一）
圈操篇6 表演型圈操（二）
翻滚篇1 前滚翻
翻滚篇2 后滚翻
翻滚篇3 倒立与翻滚结合
翻滚篇4 手倒立前滚翻和侧手翻
跳跃篇1 助跑起跳和挺身跳
跳跃篇2 转体跳和跳跃接跪撑
跳跃篇3 斜向腾跃和侧腾跃
跳跃篇4 分腿腾跃
跳跃篇5 屈腿腾跃
双杠篇1 上杠动作
双杠篇2 杠上滚动
双杠篇3 支撑摆动
双杠篇4 下杠动作
常见问题Q&A

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